有氧训练和力量训练的结合，户外健身器材结合了有氧运动和力量训练，研究表明，这种运动方式是锻炼肌肉和减肥的较佳方式。对于女性来说，力量训练也十分重要，因为肌肉训练燃烧的卡路里比脂肪多。户外健身器材也可以帮助鼓励孩子们锻炼，虽然孩子们小，不会使用户外健身器材，但如果看到成年人在使用户外健身器材健身，也会跟着模仿，使健身成为日常的生活习惯。

从小区和公园的角度来讲，基础设施完善是吸引游人和住户的条件之一。户外健身器材经过专门的设计制造，能够承受多变的天气、长期使用而不坏，这也是公共场所选择它的原因。

长期坚持使用户外的健身器材锻炼，可以明显地改善心肺的功能，这样可以预防和控制三高，还可以改善心理状态，改善睡眠的质量。使用户外健身器材锻炼主要是在氧气供应足够的条件下，用有氧代谢作为主要的能源来源，这样就只会生成二氧化碳和水，不会产生任何对身体有害的物质。

长时间的坚持用户外健身器材锻炼可以增加身体里的血红蛋白的能量，提升机体的抵抗力，还可以抗衰老、使大脑皮层的工作效率以及心肺的功能变强，消耗更多的脂肪，避免动脉硬化，从而降低心脑血管的疾病发生的概率。

户外的健身器材对于人们的身体健康非常的有好处的，我们可以巧妙地使用太空漫步机、坚持使用天梯、经常的使用坐姿下拉的训练器，在秋天的时候经常的使用这三种户外的健身器材，可以很好的预防感冒的效果。

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