较先想说的是，就算不是擅于倾吐，“软暴力”式的宣泄也是不可取的，这时的你必须1种迅速放松心身的方法，有什么方法可以采取呢？

1.呐喊

呐喊也是情绪宣泄的合理方法，可以使人们的消较情绪被排尽。与此同时，大家还可以依靠相应的情绪宣泄机器设备商品。标准可以的情况下可以去专业的心理咨询中心接纳心理辅导，例如运用情绪宣泄机器设备宣泄壶——可以冲着宣泄壶畅快呐喊而不影响到他人。

2.撰写

讲自身的看法的每一个关键点记下来，把自己的见解，及其怎么会有这种的见解记录下来。那样既是一种宣泄，也一起是一种帮助思考是不是合理性的方式。这类方式 可以磨炼人的性情，可以在耳濡目染中磨炼你的性情。

3.健身运动情绪宣泄

打篮球，慢跑，转呼啦圈，到运动场地上，畅汗淋沥的踢一场球或是跑上两圈，会快速的减轻你恼怒的情绪。这类方式 合适性格较为暴力行为的群体，自然还要留意控制哦~不必太过度耗费精力。

4.听一听 轻缓舒服音乐

缓解、激烈的音乐，都能够做到情绪宣泄疏通的目地。在心理健康咨询中，智能化意见反馈情绪宣泄系统软件还包括多种多样的正确引导放松声频，如思索冥想训练、想像放松等，与此同时吸气球正确引导使用者调节吸气的节奏感，让情绪迅速恢复出来；各种类型的情绪文章内容，协助使用者掌握情绪及操纵情绪的小技巧，提升管理方法情绪的工作能力。

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