生酮小白如何判断自己是否进入生酮状态？

让我们先知道什么是酮体！酮体是指脂肪酸在肝脏正常分解时的产物，可作为身体能量的供应来源。

生酮饮食产生的酮体主要有三种：
丙酮：约占2%，从呼吸、汗液和尿液中排出。乙酰乙酸：约占28%，可从尿液中检测到。β-羟基丁酸：约占78%。严格来说，它不是酮体，但它存在于血液中。
生酮饮食后，如何判断身体是否开始生酮？鸡在这里介绍了四种测量酮体的方法！
观察身体变化——观察身体变化——观察身体变化——观察身体变化
对于生酮早期的酮类化合物，较简单的方法就是观察身体变化来判断是否生酮。
1.*。
当身体开始*时，体重就会减轻。因为在低碳水化合物模式下，水分子不能与碳水化合物结合储存在体内，所以身体会减少一些水。
2.口渴。
在之前的推文《生酮期间口渴该怎么办》中，鸡仔提到，由于代谢模式的改变和胰岛素指数的易口渴。
3.口臭。
生酮饮食后，由于酮水平升高会引起口腔异味，通常被描述为烂水果味.指甲油味等。
4.食欲减退。
因为生酮饮食是一种低碳、高脂肪的模式，经过一段时间后，你会发现饥饿并不那么容易，因为脂肪更饱，可以减少饥饿。

当你有上述症状时，这意味着你已经开始生酮了~。

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