关于盆底肌，常见的训练与修复方法有盆底肌康复仪、阴道哑铃和凯格尔训练，那么盆底肌康复仪、阴道哑铃和凯格尔训练有什么区别？今天小编就给大家详细介绍下这三者的不同，一起来看看吧。

1、盆底肌康复仪

盆底肌康复仪，是针对盆底肌检测和修复与一体的综合性修复仪，运用工作站对盆底肌进行修复，将盆底肌肉运动、EMG生物反馈疗法，生物电刺激疗法等原理巧妙结合，通过腔内探测器捕捉和测量盆底肌群，传递不同的生物电流，在修复的同时，随时掌握患者康复信息，是目前主流的理疗模式之一。广泛应用于盆底康复、压力性尿失禁、器官脱垂、性功能障碍理疗、便秘、尿储留、盆底疼痛及产后康复等。

2、凯格尔训练

凯格尔运动对于尿失禁等盆底功能障碍性疾病有显著的效果，可以缓解漏尿、阴道松弛的状况。凯格尔运动，又叫「骨盆运动」，是一种随时随地都可进行的简单锻炼。

这个运动的核心是重复缩放部分的骨盆底肌群，来增强这些肌群的力量，从而使之好地支撑子宫、双附件、膀胱、小肠及直肠等盆腔器官，可以缓解产后尿失禁。

注：由于盆底肌位置隐藏较深，凯格尔训练不容易找准盆底肌的位置，如果发力不当，训练反而会事倍功半。

3、阴道哑铃

阴道哑铃是针对女性的盆底肌锻炼而创造发明的。阴道哑铃利用物理训练的原理：是放置阴道中，用来锻炼盆底肌力量的一种器械。

使用方法如下：

当盆底肌力量薄弱时，把盆底肌肉康复器放入阴道后便会自然脱落。因此在使用康复器训练时，需要将康复器夹紧并向上提，然后放松，再用力夹紧，再放松，如此交替训练，以达到增强盆底肌力量，缓解盆底功能的目的。

注：相对盆底肌康复仪，阴道哑铃不能评估肌力，也不能直观地反馈盆底肌收缩的状态。

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