维生素C是人体不可缺少的营养元素之一，可以那么说，人体一切正常运行是离不了维生素C的。日常立即填补维生素C，确保足够的维生素C摄取，对身体是很有帮助的。下边来了解一下，维生素C针对人体的功能是啥，及其日常如何正确填补维生素C。

一、维生素C针对人体的功效

1、推动胶原的生成

若是维生素C长期性摄取不够 ，会直接影响到胶原的一切正常生成，胶原这类成分占身体蛋白的1/3，其含量多少决策着肌肤延展性、骨质增生相对密度作用等。

2、抗氧化性、清除氧自由基

维生素C是强力的食品抗氧化剂，有助清除身体内有毒的氧自由基，抵御变老，氧自由基是一种十分活跃性、十分躁动不安的成分，也是造成皮肤变老的真真正正罪魁祸首。

3、抑止黑色素细胞产生

维生素C能抑制肌肤中酪氨酸酶的活性，有助降低黑色素是什么，与此同时还能溶解肌肤中的黑色素细胞，使肌肤维持嫩白。

4、推动抗原的产生

维生素C能推动人体内抗原的产生，立即修补细胞组织，进而提高人体的*功能。

有关维生素C对人体的功效也有许多，例如推动身体对铁的消化吸收，提升人体的紧急工作能力，防止牙龈萎缩、流血这些，在这儿也不一一详说了，下边详说日常该如何正确填补维生素C。

二、日常恰当填补维生素C

1、吃苹果时要有一定的挑选

说到填补维生素C，很多人会想起多吃蔬菜新鲜水果，尽管维生素C关键出现于蔬菜水果和新鲜水果中，可是有一些蔬菜中的维生素含量却非常少，例如以100克新鲜水果的维生素C的含量来测算，香蕉苹果、桃只带有10mg，番石榴、iPhone为5mg，梨仅为4mg。在吃苹果时要有一定的挑选，以补给充足的维生素C。

2、蔬菜水果储放时间不能太长

蔬菜水果和基本应**低温遮光存储，而且储放时间不能太长，蔬菜水果储放的时间越长，维生素C外流得也就越多。此外，因为维生素C是水溶维生素，倘若先切后洗，也很容易导致维生素C很多外流。

3、备维生素C营养 品

实际上，日常除开多吃含有维生素C的水果蔬菜外，何不也随时随地备些加上了维生素C的营养 品，可挑选维生素C咀嚼片。

可以说维生素C功效多且对人体协助大，在日常多填补维生素营养成分，让自身身体更健康往上！

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