秋天，很多的水果发售，这种水果许多全是纯**的维生素C储藏库，多吃可以填补维生素C。来认识下，含有维生素C的秋天水果吧：

1、芭乐果

番石榴全年度结果实，6~8月份有一部分果子，但是10月~*二年3月份的芭乐果更为柔美汁多。芭乐果维生素C含量十分高，每100克带有74mg维生素C，并且与iPhone对比，带有的人体脂肪少38%，卡路里少42%，必须操纵发热量的女孩还可以适度服用。

2、柿子

10月份也是柿子很多发售的月，这时的柿子好时节，绵软香甜，令人如痴如醉。柿子依据种类的不一样，每100克维生素C含量在11~49mg中间，它还含有阿拉伯胶，这也是一种水性的膳食纤维，有优良的促进消化功效，可以改善肠胃菌体均衡。但是柿子糖份十分高，每100克中含10.8克糖，有时候吃一个可以，很多吃很有可能大会上火和长胖。

3、橘子和橙子

橘子和橙子全是春季普遍水果，维生素C含量类似，每100g桔子带有维生素C 28mg;每100克橘子带有维生素C 33mg。要想便捷服用的可以挑选桔子，喜爱口味口味淡的可以挑选橘子。

实际上除开上边几类水果以外，也有一种水果带有充足的维生素C，被称作“绿色植物维C果王”，每100g新鲜针叶樱桃所含维C**出1000mg，是柑桔的35倍，它便是针叶樱桃。

可是市面上非常少有新鲜的针叶樱桃市场销售，要想获得针叶樱桃的营养成分，可以选用一些以针叶樱桃粉为原材料的维生素C片。

秋天多水果，填补维生素C可以试一下水果和维生素C片!

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