说到小区健身器材，绝大多数更好像小玩具。做为单纯的自重健身发烧友，我认为仅有下边好多个才算是物**所值的健身器材。
下列强烈推荐度由高到低的排列顺序。
1、低杠上斜/下斜俯卧撑：关键锻炼胸大肌、肱三头肌。
悬垂举腿屈臂撑：关键锻炼胸大肌、肱三头肌。
自身重量划艇：关键锻炼背部肌肉、肱二头肌。
臂屈伸：关键锻炼肱三头肌。
臂伸屈：主要锻炼肱二头肌。
上斜/下斜折刀平板支撑：关键锻炼三角肌前束、肱三头肌。
保加利亚深蹲：主要锻炼股四头肌、臀大肌。
单腿腿伸屈：关键锻炼腘绳肌。
引体：关键锻炼背部肌肉、肱二头肌。
悬垂举腿：关键锻炼腹部肌肉、髂腰肌。
倒悬举腿：关键锻炼竖脊肌、腰方肌。
双杠屈臂撑：关键锻炼胸大肌、肱三头肌。
支撑点举腿：关键锻炼腹部肌肉、髂腰肌。
悬垂举腿：关键锻炼腹部肌肉、髂腰肌。
倒悬举腿：关键锻炼竖脊肌、腰方肌。
保加利亚深蹲：主要锻炼股四头肌、臀大肌。
单腿腿伸屈：关键锻炼腘绳肌。
侧面悬吊训练：关键锻炼腹外斜肌、腹内斜肌。
深层平板支撑：关键锻炼胸大肌、肱三头肌。
俄挺冲肩：主要锻炼三角肌、胸大肌、肱二头肌。
上边我只列举了具体的锻炼姿势，实际上也有n多种变式姿势，n多种升阶姿势。
针对平常人的增肌训练，这五种器械肯定**充足。
只需运用好这种器械，彻底可以练就一身**身材。
借此机会也期待住宅小区的监管单位，与其说引入这些没鸟用的花里胡哨的小玩具，比不上多引入这种简易适用的健身器材。
看了假如感觉还可以的话，别忘记用您那高贵的小手小脚——轻轻地点一个赞吧！
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