近些年掀起了跑步锻炼的狂潮，主要是随着生活水平的提高越来越多的人开始关注自己的健康。有规律的跑步锻炼可以让我们远离肥胖，保持好的身材，同时还可以有效避免高血压、高血糖等疾病，让我们拥有一个好的身体。

但是，在进行跑步锻炼的时候我们需要额外关注进行跑步锻炼的跑道，因为这个关乎到我们的身体在进行跑步锻炼时不受伤害。但是在我们的日常生活中有哪些常见的跑道呢？下面就跟随小编好好地了解一下吧！

在不同类型的跑道上各有优缺点。让我们看一下沥青路面和塑胶跑道的优缺点。

沥青路面的优点：

1.平整方便。为了确保汽车的安全行驶，沥青路面具有相对平坦的表面。通常，在沥青路面上跑步时，跑步者会感到非常放松。

2.灵活的模拟竞技场。沥青路面具有一定程度的柔韧性，并且起伏不大，因此想要提高耐力的跑步者可以选择沥青路面。

沥青路面的缺点：

1.安全系数低。沥青道路交通相对发达，但是汽车越来越多，建议您在此类道路上行驶时不要戴运动耳机，以免发生交通事故。

2.沥青道路坚硬。与其他道路相比，沥青道路更坚硬，长期行驶会导致关节和肌肉受损。

户外塑胶跑道的优点：

1.高安全性。没**动车，塑胶跑道相对安全。

2.强弹性和减震性。塑胶跑道具有良好的回弹性，可以吸收对脚底的冲击，并减少对肌肉和关节的伤害。

3.适度软硬。大多数塑胶跑道使用由橡胶颗粒和聚氨酯胶制成的塑胶跑道表面层，因此硬度适合有氧运动。

户外塑胶跑道的缺点：

1.会产生疲劳。连续跑圈会导致跑步者的膝盖，脚踝和其他关节疲劳。

2.实战率低。普通马拉松运动员在道路上或在山上进行比赛，塑胶跑道太舒适了，无法模拟真实的跑道，这将影响运动员在实际比赛中的表现。

每种地面都有其自身的优点和缺点。建议您根据具体情况选择合适的跑道来进行跑步锻炼，只有这样才能保持我们能够健康的跑步锻炼，但是天佑小编在这里还是提醒大家：如果条件允许我们尽可能地在塑胶跑道上进行跑步锻炼。因为塑胶跑道就是为跑步锻炼而生！

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