导言：盆底肌修复是产后骨盆修复服务项目中的一项，产后骨盆修复，修补的是医药学上说白了的耻骨联合分离出来症，根据专业人员的汇聚复正手法或修补仪器设备，减少耻骨联合的空隙。盆底即盆底肌肉，就是指封闭式盆骨底的肌肉群，它前连趾骨，后接尾椎骨，两侧连坐骨神经。盆底肌修复以前受欢迎于港澳台高档产后调理会馆，中国闽台较盛（很多人只了解菲佣，不清楚闽台省孕产医护层面十分**），乃至有一套严苛的规范，近几年来在国内尤其是比较发达大城市盛行。那麼，盆底肌修复，确实必须做或务必做吗？

先说说女性分娩和骨盆的关联，女性骨盆是产门的关键构成部分，是胎宝宝经 ** 娩出的必由之路，其尺寸、样子立即危害到孕妇分娩。很多人也许沒有注意到，女性怀孕后，孕期检查里有一项便是，在怀孕34～36周时，精确测量盆骨的尺寸，以决策分娩方式是选择顺产或是剖宫产。

女性分娩前，子宫卵巢会分泌出一种叫“松弛素”的成分，促使耻骨联合及两边骶骨骨关节发生轻微分离出来，进而使女性骨盆发生短暂性扩张，便于小宝宝成功娩出，可是在具体分娩过程中，很有可能因为胎宝宝过大、产程太长、分娩期用劲过大，急产、孕妇难产等众多要素，会使耻骨联合过多分离出来；或是生完孩子过度劳累造成耻骨联合处韧带拉伤不可以修复到正常的部位，产生医药学上说白了的耻骨联合分离出来症，通常，大家就叫它盆底肌松弛。

盆底肌松弛对身心健康的危害：

盆底肌松弛较直接的结果便是危害生完孩子形体塑造，许多孕妇忽视了这一点后，造成身型走形，跨部变大，臀部下垂，小腹松散，小肚腩。更坏的危害反映在身体机能內部上，主要表现较多见的病症是尿失禁（打个打喷嚏，或是略微用点力提吊物，都是会让我有这类出现异常难堪的觉得），伴随着身体机能的降低，中老年后这类现况会有一定的加重，别的病症有阴吹( ** 排气管)， ** 、结肠等内脏器官松驰或垂脱，性冷谈或品质降低，高发妇科病，腰腿疼，气色不好，月经不规律性等。

S.H.E组员@嘉桦ella 在社交媒体曾发长表露，自身由于在生产过程有点儿艰难，导致 ** 和膀胱脱垂。

那麼生完孩子盆底如何修复呢?

操纵重量，多做盆底肌肉健身运动如提肛运动、凯格尔运动，多吃补充钙质补肾食物平常多吃龙虾、杜蛎等富含钙高的食物，留意多歇息，防止长期站起、走动或是久坐不动，降低左右室内楼梯及走斜坡路的主题活动。行走时留意减慢速率，步伐不能迈得很大，防止加剧损害。维持正确坐姿平常尽可能腹部伸直，膝关节当然弯折，维持两脚碰地，不跷二郎腿，睡硬软适当的床垫子。

自然，更强的是找专业的盆底肌修复、产后恢复医院门诊开展康复**，依靠专业人员的汇聚复正手法或修补仪器设备，减少耻骨联合的空隙，比自身盲目跟风练习实际效果好许多。

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