冬天由于气温很低，和我们正常的体温相差甚远，所以会感觉到身体不适应，特别是一些体质比较弱或者年纪比较大的人，在严寒天气中对健康的影响比较大，所以冬季养生是非常有必要的。

冬季养生无疑离不开‘吃喝住行’。

1、‘吃’

尽量选择一些营养价值高的食物，比如大枣、山药、深海鱼类、羊肉、牛肉等，也要适当地吃些青菜，做到营养均衡。

2、‘喝’

冬季每日需要多喝水，冬季由于气温低人很少出汗，饮水量会减少，但你不喝不代表身体不需要，每天保证饮水对身体有好处。

而“喝”不止喝水一点，一些鸡汤啊、滋补饮品、养生酒之类的东西也是很好的选择，而养生酒中推荐人参类养生酒为佳。

3、‘住’

在这里是指的是要休息的好，在冬天作息时间要更加的规律，应该要早睡早起。早睡是非常好的习惯 ，可以保养我们体内的阳气，并且睡觉的时候要注意保暖。

4、‘行’

这里指的是适量的运动，不仅可以舒展筋骨、促进血脉循环，还能够保暖防寒。一般冬天进行锻炼， 可以以室内的锻炼为主，天气晴朗的时候 ，可以外出慢跑、做做保健体操等。

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