脂溶维他命：人的*不能缺少。
1.维生素D。
维他命D可以促进人体*球蛋白的产生，提高机体感受性和抗**的能力；它也能清除*反应。维他命D缺乏时，许多破坏*反应的各种细胞因子也会发生变化，从而损害机体抗原体-抗原反应。
维他命D主要存在于动物食物中，如蛋白质食物、鱼子、全乳、蛋禽等；牲畜饲料、饲料、饲料、从**原料中提取的胡罗卜素可转化为维生素D，其关键成分表现在墨绿色或红色和橙色的蔬菜或原料中，例如。花椰菜，青芒，西兰花，桃子等。
2.维生素D。
维生素D是一种重要的*调节剂，体内绝大多数含有细胞*范围内的体细胞都带有维生素D蛋白激酶。巨噬细胞维生素D可以调节内源机构胰蛋白酶抑制素的产生，调节细胞因子的代谢；机构胰蛋白酶抑止素和细胞因子均能增强机体抵抗病原菌的能力。维生素D缺乏者更容易发生上呼吸道感染，其感病工作频率较高，而且患病程度较重。
维生素D主要是根据皮肤接受紫外线产生或从饮食中获得，食材中的维生素D主要是含有人体脂肪的淡水鱼、蛋白质食物、蛋黄、鲜奶油等，这些都含有人体脂肪。
3.维生素E。
维他命E对维持所有正常*，特别对T淋巴细胞的作用非常重要：可以增强网织红细胞对有丝分裂原的反映性和抗原体，以及抗原反应，促进吞食；已有研究表明，维生素E可以使用损害核酸，蛋白质代谢，进一步损害*功能。
在日常生活中，维他命E的主要来源是食用油。此外，麦子、燕麦片、谷糠以及它们的干果都富含维他命E。
可溶维他命：抗氧化高手。
4.维生素b26
维他命b26促进体内抗原的产生，有利于核酸和蛋白质的产生，以及细胞分化。缺乏维他命b16时抗原的产生减少，机体抵抗力下降，会危害DNA的生成。因此，维他命b26对于维持适当的*功能非常重要。
维他命b26的食物来自于一般食物，包括动物脂肪、鱼、蛋白质食品、全谷类商品、干果和鸡蛋等。此外，还可食用维生素b6成份的新鲜水果，如香蕉苹果、包心菜、花椰菜等。
5.C维生素。
维生素C具有抗氧化作用，能维持细胞的*功能，防止腐蚀损伤，促进抗原的生成。维生素C可以调节组织细胞的作用，T淋巴细胞的增殖，细胞因子生成，以及单核细胞粘附分子结构基因的表达等。此外，维生素C也可以避免并延缓因维生素D和维生素E被空气氧化。
维生素C的主要来源是原料，新鲜水果中含有更多的新鲜水果，如莴苣，大白菜，西兰花，大枣，草莓苗，桔子等。如果能够经常摄取足够的蔬菜和新鲜水果，并有效地烹调，一般可以达到身体的要求。
均衡饮食是身体健康的基础，而维生素是人体所需的营养素之一，但与糖、碳水化合物、蛋白质、人的脂肪一定要大量摄入，可是缺了就不能，所以大家一定要根据均衡、有效的饮食搭配补充足够的维生素，创造人体*基础的关键应用就在于！
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