1、靠墙静蹲

这个动作虽然对腿部的肌肉会有而更多的刺激，但是站直靠墙的时候，挺直腰部，感受腰部发力，就能够达到我们缓解腰酸背痛的目的。这个动作有3种强度，浅蹲、半蹲、深蹲，对于缓解腰酸背痛来说，我们选择浅蹲即可。在保持动作期间，值得注意两点，膝盖不要内扣、膝盖不能*过脚尖。

2、减少久坐，多走动

这个办法也是较直接的。腰酸背痛无非就是长期久坐引起的，我们平时减少久坐，多走动就能减轻这种疼痛。在走路的时候，我们应该多摆臂（肘部贴近躯干侧部），这样腰痛就能够有效的缓解，也会脊柱起到良好的积*作用。

3、药墨养生，疼痛拜拜

承爱递康药墨的纳米级分子松烟墨分子可**将药墨中富含的中药成分输送到脏腑和病灶处，触发人体阳气的升发和流动，可以加速因久坐而造成的血液流动缓慢的情况。

又因为药墨具备“无所不通”的*特性，能及时疏通因久坐造成的血液淤堵情况，一通百通后，久坐引起的隐形疾病也得到相当程度的缓解。即使你坐着不动，但我们的承爱递康药墨却给你身体内部做了次全方面的运动，以动补静，为久坐而忽略身体健康的你提供24小时的身体呵护。

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