之所以越来越多的人会出现「上热下寒」的体质，除了大家熟知的熬夜劳神、恣情纵欲、饮食生冷、露体受寒等因素之外，久坐久卧、缺少运动同样是不可忽视的一大原因。运动不足，经脉的运行自然会逐渐下降，接着会导致阳气生发不畅、郁闭阻塞，该暖的地方又暖不到，「上热下寒」也就不足为奇。
2、泡脚降火
若畏寒、四肢不温十分明显，泡脚便是再合适不过的法子，泡到微微出汗，不能大汗，一般来说，泡脚水较适宜的温度大概是40~44℃，边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
对于「上热下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么药墨就是非常合适的选择了。**涌泉穴，中脘、关元、气海，让气往下走，足三里、三阴交补脾经，将下面的阳气补足。肾出于涌泉，涌泉者足心也。”如果涌泉穴温暖，人体至阴部位得阳而充，阳气充足则引力增大，上部的阳被引就下而归源。所以墨灸涌泉常能让人产生满口甘津，这是火降水升，上下交泰的佳征。推搓涌泉穴由摩擦而产生热感也有这样的效果，但其产生的引力较大，会比按摩的效果来的更明显。
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