较快的生活节奏会引发情绪变化，影响睡眠，长期如此会造成生物钟紊乱，可能会导致轻微神经衰弱、多梦甚至失眠。

当这些不可避免，可以考虑通过加强社交活动、学习情绪控制等来调节，如有必要可以求助于专业的心理医生及服用药物（谨遵医嘱）。

运动能令人精神集中，可以有效地控制情绪；同时运动会导致体温增加，而后体温降低的过程可以令人感觉倦怠产生睡意，令睡眠周期规律。当然，我们需要控制运动量和运动时间，不然也会导致自己身体疲劳。

咖啡和茶水会减少深度睡眠的时间，自然也就增加了浅度睡眠，打乱睡眠周期规律。因此，睡前尽量减少或停止饮用刺激类饮品。

除了以上方法，其实今天小编还要教大家一个特殊的方法，既能养生，又能提高睡眠质量，这个方法就是墨疗。承爱药墨萃取的药材精华，通过墨随血走的特性，渗透进五脏六腑，大补元气、益气摄血，进而帮助五脏恢复动力。

中医认为五脏之间的关系都是相辅相成的，也是一个统一的**整体。而睡眠和五脏又是互为影响、互为因果。当五脏处于一个正常运作的状态，就可以激发经气来调整人体紊乱的生理功能，当身体逐渐处于阴阳平衡的状态时，就可以促进大脑皮质抑制性物质的扩散，降低神经系统的兴奋性，发挥镇静作用。慢慢的，当身体处于一个正能量的循环中，失眠状态就会逐渐消失。

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