舞蹈作为一种运动形式，可以锻炼身体、调节情绪、缓解紧张状态，起到防病治病的效果。舞蹈属于有氧代谢，它能有效促进人体的血液循环，使身体各个器官及各部分的肌肉得到充分的滋养。舞蹈可以调节大脑皮质、**神经系统和自主神经的功能，可使人的情绪安定平和，能增强心肺功能，调整新陈代谢活跃。

实践证明：在紧张的劳动之余或晚餐后适当跳一阵舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等的发生，利于人的睡眠。舞蹈对肌肉、骨骼系统的锻炼为直接，它可使全身各关节如颈、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的锻炼，有效利于肌肉、骨骼、关节的匀称、和谐发展，有利于形成正确的体态和健美的形体。长期坚持，可以使人的肌肉富有弹性，关节加灵活、协调。舞蹈还可以矫正人的不良姿势和不理想的形体，纠正不正常的呼吸运动方式。　　有趣的是，舞蹈中那和谐、优美、让人舒心的节奏，与人的心跳一致，大约为每分钟70～80次左右，而这一节奏是人类具安全感和舒适度的数字。1989年至1990年，“舞蹈有益身心健康和发展舞蹈疗法交流会”先后在加拿大的多伦多和日本的东京召开，舞蹈疗法正式被世界所接纳和承认。

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