400米障碍是队传统的教学科目，在短短的400米途中设置有各种行进障碍，要求参与者穿越所有障碍，并要求至少在两分半之内返回（这里敲黑板，划重点）的一种高强度科目。

该科目是集速度、耐力、力量、协调和灵敏为一体的综合性训练科目、较具实战意义同时也较具危险性。

通过训练能有效提高的身心综合素质；培养勇猛顽强、敢打必胜的意志品质；提高技能和作战能力

400米障碍场由8个障碍物和一条100米跑道构成。障碍物的通过顺序：从起点出发→平地跑100m→绕过转折旗→三步通过跨桩→跨越壕沟→跳越矮墙→攀上跳下高板跳台→爬越水平梯→通过*木桥→攀越高墙→匍匐通过低桩网→绕过转折旗→跨越低桩网→攀越高墙→绕行桥柱→吊越水平梯→蹬越跳台高板→钻越洞孔→跳下攀上壕沟→五步通过跨桩→绕过转折旗→平地跑100m→到达终点。

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