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?练习普拉




练习普拉提的女性多是前凸后翘,气质明显,以**、维密**模、网红等。男性多是运动相关职业,篮球、足球等为主要代表。身上都有一个统一的标签 “多金”

现在正是普拉提从**专享,到普通人也能练习的过渡期,各种健身房遍地都是,但普拉提场馆却很少,专业普拉提教练特别**。各大普拉提机构都大喊缺教练。

相比瑜伽,学习普拉提的入门难度较低,有舞蹈体育功底、或者退伍军人更加易学,只要肯付出汗水就可以。




?普拉提和瑜伽有什么区别


普拉提和瑜伽起源不同瑜伽:瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲学派别,这一哲学主张调息,静坐等修行方法,广义上,瑜伽是哲学,狭义上是一种精神和肉体相结合的运动,现在一般指练功方法,用来增加身体和心智以及精神的健康。





普拉提:普拉提源自于集中营,是其创始人约瑟夫·普拉提的姓氏,因为约瑟夫·普拉提从小体弱多病,他在其日后工作中,将东西方的养生方法结合,如将瑜伽,太较,舞蹈等融合,并佐以自己设计的一起以及运动技巧,创造了普拉提。






瘦身

1、锻炼方法:(1)眼望地面,双手掌放在肩膀的下面,双膝盖放在臀部的下面。保持收腹,从头到臀部成一条直线。

(2)呼气的同时,用脚尖支撑身体,稍微抬起膝盖。保持头到臀部成一条直线。

(3)先吸气,然后呼气的同时,抬起右膝。保持左膝离地面一拳高。

2、锻炼次数:左右各一次动为一组, 重复4~8组。

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