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现在人们越年龄的认知已经开始越来越模糊了，有时候我们在大街上，看到一些感觉还很年轻的女人，可能实际上已经岁数不小了，经济的发展也让人们更加注重保养，而像50岁这样特殊木糖醇的年龄阶段，更需要时刻注意调理身体，因为此时正是更年期的高发时期，而小编说的是女人50岁，这4类食物可多吃，延缓闭经，或许能离更年期更远。
1、海带紫菜等高含碘食物
身体的衰弱势必会带来一些新陈代谢的变化，而随着身体的活动减弱，许多代谢问题也出现，代谢废物难以被排出，随着时间不短积累下来，身体的损伤还是比较大的，平时可以吃一些海带、紫菜，这些富含碘元和维生B的食物，促进身体代谢循环，排出体内积毒，也能改善闭经问题，远离更年期还是有所帮助的。
2、黑豆、豆浆等富含异黄酮的食物
豆类食品盐汽水的蛋白质含量很高，一定程度上可以改善肤质松弛，而豆类食品里异黄酮的含量更是丰富，当女进入闭经期，身体的雌分泌可能会开始慢慢减少，而异黄酮可以代替雌进行补充，因此常吃一些豆类食品，于改善闭经，还是有所帮助的。
3、坚果类富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是维持好身体平衡的重要物质，而经常吃一些坚果，可以身体的不饱和脂肪酸进行及时补充，坚果类食物里面除了不饱和脂肪酸含量比较多，也是富含大量的维生E等营养物质，于改善肤质促进身体，都有着很不错的帮助。
4、牛奶等含钙饮品

钙质吸收于年冷冻牛筋纪比较大的人来说，也是非常重要的，但是除了补钙以外，牛奶还有一个重要的作用，那是花椒油静气，很多人都喜欢睡前喝杯冷冻鸡块牛奶，是为了睡的更好，而协助的，是牛奶里的色氨酸和维生B，平时除了晚上，其实早上也是可以喝一些的，睡眠质量好，精神自然好，身体也会感到更舒畅。
大家平时可以早上用粗粮燕麦，加上一些补充维生的水果，熏烧烤肉以及提供不饱和脂肪酸的坚果，用牛奶进行冲泡，这样吃不仅补充了抵的必需物质，还能让自己早餐更多元化，如果有时间建议可以提前准备一些鲜鲜水果，切块冷藏，*天直接泡着牛奶吃行，没时间也可以买火肉一些专门的速食包，直接拆开泡牛奶吃行。
当然水果冲燕麦只是食疗辅助，主要的还是大家的生活习惯要健康合理，平时少熬夜，希望大家都能少一些更年期的烦恼。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5

安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。

步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　/
有些小伙伴说，自制酸奶简直是“一看会，一做废”的代表作品，所以，我们把制作酸奶需要注意的问题，给各位小伙伴汇总了，让大家零失败的做出好喝的酸奶。
01
牛奶的选择
牛奶的选择需要乳脂含量比较高的，制作出来的成品也更细滑；尽量不要选择半脱脂或冷冻猪大骨汤者脱脂牛奶；做出来的酸奶质地比较稀，且不易凝固。
牛奶一定要是常温放置的，温度太低需要延长发酵时间，温度过高则会导致菌种无法存活。
02
工具
的工作是成功的关键步骤之一，酸奶的制作是通过菌种在一定温度下的发酵而成的，如果没有，混入了杂菌会导致失败，用酸奶机制作的时候，内胆和搅拌的工具一定要做处理。当然白蜂糕，别忘记制作之前手也要洗干净哦。保工器具和个人卫生很重要。
03
发酵温度
酸奶发酵的温度在42度左右，这是菌种适合的发酵温度了。家庭制作的时候，好使用酸奶机制作，温度比较好控制。很早之前，传统酸奶发酵是利用被子或者电热毯的温度酸奶进行发酵，这样非常考验温度的把控，酸奶机的本质其实是一个恒温的保温箱。省心。
04
酸奶菌比例
自制酸奶的时候不是发酵剂放的越多越浓稠，一小蝇蛆食品袋发酵剂（1克）搭配1升的牛奶，可以做出1升的酸奶。浓稠与否与菌种的不同有关系，如果喜欢浓稠口感的可以选择安琪酸奶发酵剂12菌或者老酸奶发酵剂，喜欢清爽一点的口感可以选择8菌或者10菌，则没有那么浓稠。
05
发酵时间
酸奶发酵的时间大约为6-10小时，发酵时间太短，发酵不完全，过长则会导致味道过酸或者有颗粒。
06
搅拌动作
酸奶菌倒入牛奶中需要持续搅拌一分钟，直至完全溶解在牛奶中。如果溶解不彻底，做出来酸奶会导致口感不理想，有颗粒，甚至不凝固的情况。
07
成品状态
酸奶自制完成后，表面会是比较浓稠的状态甚至有乳清析出的状态。这个时候酸奶是热的，可以即时食用，放进冰箱冷藏几个小时风味更加，表面的乳清多冷藏一会儿也会被全部吸收，乳清当中含有丰富的蛋白质也是很有营养的。
如果一次喝不完，也可以分装后密封，在冰箱里可以保存3-5天。建议大家尽快食用。
饮用的鸡肉卷时候可以根据自己的需要加些细砂糖或者蜂蜜，也能配些麦片、果酱或者水果做成*早餐，营养又健康，还双皮奶便于携带。
读了这些小贴士，能零失败的做出酸奶了。
后还是要提醒大家：不彻底，流下两行泪！
衡量一酸奶好不好，除了牛奶的品质，菌种也很重要。自制酸奶可以满足你的需求啦，
自制酸奶的原理是将菌种融入牛奶中，发酵而成的。
安琪12菌酸奶发酵剂，里面除了含有丰富的菌种，还含有罗汉苷和甜菊糖苷，酸奶有甜味还不发胖！*放糖的原因是这含罗汉果甜苷和甜菊糖苷，是纯植物提取的**甜味剂，热量为蔗糖的1/300，可以很好的控制日常糖量的摄取。
想过个成闪电的夏天，
从自制酸奶开始！
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