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喝豆浆、牛奶、酸奶哪个好？三样东西营养价值各不相同，都需要吃，若都能吃这3种健康食物的那是好。但，每个人的年龄体质不同，只有清楚适合你，才能把营养价值发挥到佳。
1
豆浆
豆浆起源于我国，营养丰富，含有特有的大豆异黄酮，植物聚糖以及膳食纤维，也有大量的维生B族元。
同时含有富足的植物蛋白和脂，此外还有钙、铁等矿物质，但脂肪含量却并不高，一般仅在07％左右。
女来说，豆浆重要的是富含大豆异黄酮，类似雌作用的一种物质，自行在身体里调节平衡，让女内分泌紊乱得到一棉籽油个较好的改善。尤其是更年期的女建议每天喝一杯自制的豆浆。
豆浆的优势
?植物优质蛋白；
?脂肪含量低，利于；

?大豆异黄酮、植物多糖、膳食纤维有冷冻鱿鱼须利于心血管。
以下体质的人群喝豆浆需注意

1、不要空腹喝豆浆：豆浆中含有的蛋白质在进入人体之后会转化为热量而被消化掉，所以不能够起到补充身体所需的作用。
2、痛风病人：在黄豆制作成为豆浆之后，嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。
3、肠胃不好的人：豆浆是属于偏寒的食物，所以身体比较虚寒，并且*的人群应该少喝豆浆为妙。
4、服用的人群：豆浆千万不能和等一起服用，特别是红霉。因为者之间接触之后会产生化学反应，于身体非常的不利。

2
牛奶
号称“白色血液”的牛奶，营养价值也是真心高，它拥有各类钙、铁、、锌等微量元，也有丰富的维生A／B／D群等，此外它所拥有的丰富动物蛋白以及可以供能的乳糖，均人体大有益处。
牛奶是钙的良好补充剂，不仅因为它的钙含量高达豆浆中钙含量的将近10倍，还因为牛奶中的钙比例十分利于促进钙的吸收。
牛奶的优势
?动物优质蛋白；
?钙含量高，补钙小能手；
?含有更丰富且相豆浆高量的维生，可养颜，抗氧化衰老。
以下体质的人群喝鸡蛋豆腐干牛奶需注意
1、乳糖不耐者：有些人体内严重缺乏乳糖酶，因而使摄入人体内的牛奶中的乳糖无法转供小肠吸收利用。
2、经常接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，*引起铅中毒。
3、腹部手术后的患者：此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生文档气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
4、缺铁贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。牛奶不利于贫血患者恢复健康。
5、胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
3
酸奶
菠萝包　　它是一类以牛奶为原料，经后续菌、发酵再冷却灌装的一种特殊牛奶制品。
除了保留牛奶的营养外，酸奶还因为添加的菌酵而拥有更多人体所需的维生群，同时发酵过程还会使牛奶本有的乳糖、蛋白质有部分被分解，更有利于人体的消化和吸收。
酸奶中的脂肪酸含量会比牛奶高出两倍。
酸奶的优势
?动物优质蛋白；
?比牛奶有更多的维生B族元，且更好消化吸收；
?菌群有利于肠道菌群平衡，抑制有害菌群生长。
以下体质的人群喝酸奶需注意
1、腹泻或其他肠道患者：在肠道损伤后喝酸奶时要谨慎。
2、人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者：好别喝含糖的全脂酸奶。
总而言之，上述三者脂肪含量低的，有利于心血管病的是豆三黄鸡浆；补钙，养颜的是牛奶；喝不了牛奶的想补钙，并能促进肠道健康的，但三者中相脂肪、热量高的则是酸奶。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　星期一：
早餐：果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、炒青菜或凉拌黄瓜一碟
加餐水果：橙子，另外温水两杯
中餐：大米饭、木耳炒肉、糖醋鱼、豆腐绿菜汤
加餐水果：猕猴桃，另外温水一杯
晚餐：黑米粥、肉包子、水煮黄瓜或冬瓜
星期：
早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、一碟绿叶蔬菜
加餐水果：枣子（或长葡）5-6个，另外温水两杯
中餐：大米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、小鸭海带汤
加餐水果：苹果一个，另外温水一杯
晚餐：烤羊肉串稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝
星期三：
早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）
加餐水果：鸭梨一个，另外温水两杯
中餐：米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤
下午：温水两杯
晚餐：黑米粥、清炒*、青椒土豆丝
星期四：
早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒红曲粉泡豇豆
水果：香蕉（或黄瓜）1支，另外温水两杯
中餐：米饭、香菇肉片、白萝卜海带排骨汤，青菜
下午：另外温水两杯
晚餐：豆浆（稀饭）、葱花煎饼、芹菜肉丝
星期五：
早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鸡蛋一个
加餐水果：猕猴桃（或桃子）1-2个，另外温水两杯
中餐：米饭、魔芋烧鸭、红椒炒肉、红烧鱼
下午：温水两杯
晚餐：黑米粥、西红柿炒鸡蛋、炒青菜
星期六：
早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干
水果：橘子2个，温水一杯
中餐：米饭、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、木耳冷冻鹅炒猪肝
下午：苹果一个
晚餐：玉米粥、鸡蛋卷、鱼香肉丝
星期天：
早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、青菜一盘
水果：苹果1个，温水两杯
中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜。绿豆南瓜汤
下午：温水两杯
晚餐：韭菜冻肉饺子、藤藤菜、肉末炒豇豆。
以上亲测实用的一周养胃食谱，坚持下来可免除胃不适烦恼，但是很多人不禁想问了，究竟胃病有哪些症状呢？患了胃病又该如何呢？且听胃肠道健康郭老师为你详解：
胃病的症状：
胃炎的症状可以很轻，也可以很重，常见的是上腹部不适或疼痛、恶心、想吐、腹泻、食欲不振；胃及十指肠溃疡的症状则为上腹部出现烧灼感，特别是在两顿饭之间的，早餐或在饮用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后发生。
胃病这样：
重视胃病患者的普通，如合理的作息制度和饮食习惯，适度的休息、禁止吸烟和饮酒、禁用咖啡和浓茶。
同时，应减少胃酸的含量并加强直咸鱼接与胃酸接触的粘膜层的保护。通常应用非包括抗酸剂及胃粘膜保护剂，并可适当选用解痉剂。
胃病患者饮食禁忌：得了胃病饮食上要注意以下11条原则↓↓↓
1、少吃油炸食物：
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起，还会使血脂，健康不利
2、少吃腌制食物：
这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3、少吃生冷食物刺激食物：
生冷和刺激强的食物消化道黏膜具有较强的刺激作用，*引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食：
研究表明，有规律的进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺分泌，更利于消化。
5、定时定量：
要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
6、温度适宜：
饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7、细嚼慢咽：
以减轻胃肠负担。食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，胃黏膜有保护作用
8、饮水择时：
佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化
9、注意防寒：
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒
10、避免刺激：
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、等辛辣食物。
11、补充维生C：
维甘蔗汁生C胃有保护作用。胃液中保持正常的维生C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生C的蔬菜和水果。
“胃病五养”
保暖护养
冬天气温相较低，尤其是晚上，患有慢胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被冷冻羊肚褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病、
饮食调养
胃病患者的冬季饮食应以温、软、淡、、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和胃溃疡而加重病情。
忌嘴保养
胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。
平心静养
认为，胃病、十指肠溃疡等症状的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的。
运动健养
肠胃病人白蜂糕要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少的复发，促进身心健康。笔者微信：ysejk643，有问有答。以上内容图片摘自网络，侵删。
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