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夏天吃东西，想配饮料来解渴一下吗？不过，放眼望去都是含糖、高热量的饮料，这可都是身体的负担。想喝饮料该怎么挑呢？营养师公开1招选饮料重点，让你可以解渴又能帮助减熏肉肥！
无添加糖重要避免摄取多余热量
首先，饮料重要的是选低热量、低糖，甚至是无糖！糖是空热量食物，且*造成身体负担，因此个是要去除糖的威胁！
根据卫生组织建议，摄取的精致糖要少于10%，但随便一罐含糖饮料都可能**过10%总热量，而全糖珍珠奶茶的热量可能破5蒜蓉辣酱00大卡以上，相当于半个便当，多喝一杯全糖饮料约等于多吃了半个便当，怎么可能轻松达到热量控制呢？
平常挑选饮料时，重要的是找无糖饮品，在超市可以直接翻到食品后面的标示，找寻没有添加精致糖类的饮品，只要做这件事，能让我们挑选的饮料大加分！
每天喝杯高纤牛奶、豆浆帮助饮食控制
近几年，上健身房成了全民运动，运动一族更要注意平时所选的饮料，如果正在减脂阶段，除了少糖、无糖的原则，蛋白质更是重点，蛋白质可以防止肌肉流失，帮助维持冷冻石螺代谢，让运动效果加分，日常生活中含有蛋白质的饮品属豆浆及牛奶好获得。
而牛奶属乳品类常被忽略，但其中含有的乳清蛋白、酪蛋白、钙及维生D等营养，身体都非常重要！建议平日餐食搭配的饮料，可以改成高纤牛奶或豆浆，提高蛋白质，同时也增加饱足感，也能取代掉原本喝含糖饮料的习惯。
吃够膳食纤维调整菌丛助代谢、增饱足感
餐前喝一杯高纤豆浆，会增加饱足感、降低食欲，达到热量控制的目的；同时补充膳食纤维，而达到热量控制。另外，于冻肉韭菜饺子想轻松维持营养与体态的上班族，可选择高纤牛奶来做饮食控制。

膳食纤维是人体重要，却也*缺乏的营养之一。餐食中有足够的膳食纤维可以帮助维持饱足感、降低食欲，管控好热量摄取！不仅如此，膳食纤维通过肠道微生物生成短链脂肪酸，促进脂肪代谢。因此摄取足够的膳食纤维，正是维持身材的另一大重点。
膳食纤维非常重要，但现代人在外餐状况多，膳食纤维较难摄取足够，因此想买饮料的时候，建议可以挑选纤维添加的健康饮料，市面上有许多添加膳食纤维的饮品，例如：高纤牛奶太妃糖、高纤豆浆、含纤气泡水及绿茶等，都是补充膳食纤维的好方法。
建议用营养价值高，含有丰富蛋白质和膳食纤维的饮品，替换掉不好的含糖饮料，在早上、下午*喝饮料时，选择一杯高纤牛奶加一杯高纤豆浆的补充方式，是同时获得蛋白质及膳食纤维的好方法，也能让饱足感持续，不用担心肚子饿失控，帮助维持身材！
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6

将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7

取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　要给大家分享的是在家制作老冰棍，那么这种老冰棍也是加入了**牛奶，这样可以保证了牛奶的品质，守住了牛奶本身的味道，其实牛奶除了直接饮用之外，也是可以做成一些其他的美食，比如说传统的小吃老冰棍那么在下，天来一根老冰棍，吃着冰凉透心，而且暑气也会立马传销，学会了之后，家人吃的也是，既健康又放心，我们一起来看一下他的制作方法吧。
制作方法：1、首先我们先准备好**牛奶250毫升，小龙虾玉米粉两勺，奶粉三勺，水三勺，糖15克。
2、接下来准备一个干净的空碗，然后将奶粉和玉米粉加入少量的水，放在碗里面搅拌均匀。
4、然后将**牛奶放在奶锅里面，然后再加入这样的糖小火慢慢煮沸腾。
5、之后可以将火关掉，然后再奶壶的一边再倒入牛奶，然后边倒边搅拌。
6、然后再开小火，把所有的糖材料全部煮开可以关火了，然后慢慢的放凉至没有那么烫。
7、可以取一个冰棍儿膜，然后将煮好的材料放在模鹅肉具里。
面包糠
8、然后把冰棍模具放在冰箱里面进行冷冻，只到冰棍儿变硬成型可以拿出来了。
9、其实我们在家里面做的老冰棍儿选用的是用**牛奶做出来的，所以老冰棍也是很*脱模的，而且这这些材料也都是非常好的，那么孩子们吃着大人也可以放心。
老冰棍其实于中年人来说也是一个小时候的美好回忆，而且在小的时候吃的早的冰棍是老冰棍了，而且那个时候也是非常*的，如果是家庭条件比较好的话，才能够在夏天吃上，但是当时吃面条的老冰棍大多都是用水和糖精混合而成做出来的，那么后来慢慢的也是涨价了，也能够吃到有一点带奶味的老冰棍。但是随着现在生活条件越来越好，那么不管是老冰棍，还是我们生活当中其他的食物做的也是多种多样的，而且老冰棍儿不管是从形状还是颜色，式上也都是有了很大的改变，但是因为受小时候的影响，所以每次想吃雪糕的时候还是很怀念老冰棍儿的。

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