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夏天吃东西，想配饮料来解渴一下吗？不过，放眼望去都是含糖、高热量的饮料，这可都是身体的负担。想喝饮料该怎么挑呢？营养师公开1招选饮料重点，让你可以解渴又能帮助减熏肉肥！
无添加糖重要避免摄取多余热量
首先，饮料重要的是选低热量、低糖，甚至是无糖！糖是空热量食物，且*造成身体负担，因此个是要去除糖的威胁！
根据卫生组织建议，摄取的精致糖要少于10%，但随便一罐含糖饮料都可能**过10%总热量，而全糖珍珠奶茶的热量可能破5蒜蓉辣酱00大卡以上，相当于半个便当，多喝一杯全糖饮料约等于多吃了半个便当，怎么可能轻松达到热量控制呢？
平常挑选饮料时，重要的是找无糖饮品，在超市可以直接翻到食品后面的标示，找寻没有添加精致糖类的饮品，只要做这件事，能让我们挑选的饮料大加分！
每天喝杯高纤牛奶、豆浆帮助饮食控制
近几年，上健身房成了全民运动，运动一族更要注意平时所选的饮料，如果正在减脂阶段，除了少糖、无糖的原则，蛋白质更是重点，蛋白质可以防止肌肉流失，帮助维持冷冻石螺代谢，让运动效果加分，日常生活中含有蛋白质的饮品属豆浆及牛奶好获得。
而牛奶属乳品类常被忽略，但其中含有的乳清蛋白、酪蛋白、钙及维生D等营养，身体都非常重要！建议平日餐食搭配的饮料，可以改成高纤牛奶或豆浆，提高蛋白质，同时也增加饱足感，也能取代掉原本喝含糖饮料的习惯。
吃够膳食纤维调整菌丛助代谢、增饱足感

餐前喝一杯高纤豆浆，会增加饱足感、降低食欲，达到热量控制的目的；同时补充膳食纤维，而达到热量控制。另外，于冻肉韭菜饺子想轻松维持营养与体态的上班族，可选择高纤牛奶来做饮食控制。

膳食纤维是人体重要，却也*缺乏的营养之一。餐食中有足够的膳食纤维可以帮助维持饱足感、降低食欲，管控好热量摄取！不仅如此，膳食纤维通过肠道微生物生成短链脂肪酸，促进脂肪代谢。因此摄取足够的膳食纤维，正是维持身材的另一大重点。
膳食纤维非常重要，但现代人在外餐状况多，膳食纤维较难摄取足够，因此想买饮料的时候，建议可以挑选纤维添加的健康饮料，市面上有许多添加膳食纤维的饮品，例如：高纤牛奶太妃糖、高纤豆浆、含纤气泡水及绿茶等，都是补充膳食纤维的好方法。
建议用营养价值高，含有丰富蛋白质和膳食纤维的饮品，替换掉不好的含糖饮料，在早上、下午*喝饮料时，选择一杯高纤牛奶加一杯高纤豆浆的补充方式，是同时获得蛋白质及膳食纤维的好方法，也能让饱足感持续，不用担心肚子饿失控，帮助维持身材！
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9

倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　酒文化在我国是一个很悠久的历史了，但是随着生活节奏的加快，冷冻鲢鱼喝酒慢慢的变了味，现在的人不是在喝酒是在喝酒的路上，尤其是那些混的不错的，每天都要应酬，应酬不喝酒是不给客户面子，所以只要应酬必须喝酒，我们都知道酒大伤身，但是上了酒桌除了你酒精过敏可以不喝，其他人不喝趴下不行，当然也有鳘鱼些人比较聪明，懂一些解酒的方法，可以让自己在喝酒时不那么*醉，但是，他们的解酒方法也未必都是的，下面一起分析一下吧。
先说点，保护膜，大多数的人都知道在喝酒前喝一点牛奶，牛奶比较稠，进入身体后可以形成一层膜，依附在胃番茄汁部，这样在喝酒时，可以减少酒精胃部的刺激，可以起到保护胃部的作用，但是也只是起到保护胃部的作用，想必很多人都以为牛奶解酒，可事实并非如此，酒前喝牛奶可以保护胃，但是解不了酒。
*点，代谢法，不少人都知道醉酒后，都会多喝茶水，因为茶可以让酒精快速的排出，达到醒酒的目的，而茶会加重缺水的情况，所以要茶水搭配，防止身体在代谢过程中出现脱水的情况，不过，虽然这种方法可以让酒精尽快地通过代谢、呼吸道、尿液和汗液等途径排出，但是解酒效果并没有想象的好。
生活中我们避免不了喝酒，喝醉了难受想要解酒，但是我们要找有用的方法，比如说催吐，酒吐出来后会减少身体酒精的吸收，可冷冻蚶以让人快速的醒酒，只是催吐很多人都会用手抠嗓子眼，看着怪难受的，所以，我们换一种方法，老酒鬼亲身体验，它的解酒效果可比牛奶、茶水好的多，即又能让醉酒的人快速的恢复意识，它是灵芝。
灵芝用于醒酒是比较小猪奶粉的，在《本纲目》中记载，它可以人体受损的肝脏起到修补的作用，醉酒后，酒精被分解人才会解除麻痹状态，而酒精的分解主要依靠的是肝脏中的乙醇脱氢酶和脱氢酶，单靠人体分解出这两种酶速度是比较慢的，如果用灵芝辅助可以快虾丸速的分解出这两种酶，让其快速分解掉体内的酒精，从而达到醒酒的目的。
我们都知道酒大伤肝，于那些经常出去应酬喝酒的人，一定要多学习这些即有效有的解酒方法，生命是的本钱，经常外出的酒友家里可以多备一些灵芝，灵芝绿豆酥解酒既能修复肝脏还能解酒，虽然贵点，但是用着，其使用方法：将灵芝（整芝）切片，加入清水，放在文火上炖煮2小时，取其汁加蜂蜜即可，感兴趣的酒友可以试一下哦！

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