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女人天生是美的群体，尤其是关自己的皮肤问题，不仅护肤品上面重视，巧克力而且在饮食上也要注蘑菇汤意。想要保持皮肤的细腻弹应该吃什么?为大家简单的介绍一下。
牛奶
首先是牛奶，牛奶不仅我们的身体健康好，有助于促进我们骨骼的发育，而且还能够。主要是因为牛奶中的铁以及铜以及维生A有的作用，可以改善我们细胞的活，而且有延缓皮肤衰老的功效，增强我们皮肤的张力，我们脸上的小细纹。不仅如此，牛奶还有美白的作用，会让我们看起来非常的细腻美白。
肉皮
*个食物是肉皮，因为肉皮富含胶原蛋白以及弹蛋白，不仅能够使我们的细胞变得丰满，而且能够增强我们皮肤的弹。但是需要注意的是，肉皮的脂肪含量是比较多的，我们在食用肉皮的时候，一定注意是适当的摄入，不要过多的使用肉皮，因为这样的话，会导致我们的脂肪会变多的。
富含维生E的食物
还有是多吃含有维生E的食物，主要的原因是因为含有维生E的食物于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻润滑起着重要作用。并且维生E能够破坏自由基的活，体内自由基，从而抑制冷冻鳕鱼衰老。那我们平时应该怎样增加维生E的摄入呢?其实卷心菜等食物中含有一定量的维生，我们平时可以多吃一些这样的食物，来补充我们体内的缺失的维生E。
富含铁质的食物
我们平时还可以多吃一些含铁类的食物，皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红的主要成分之一，可以多吃动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。
减少碱的摄入量
还有是减少碱的摄入量，主要的原因甘蔗汁是其实我们人体需要的碱其实够多的了，假如我们再补充碱的话，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量。甚至严重的话，**酸不能及时排出体外，会侵蚀敏感的表奶酪皮细胞。所以为了使我们的皮肤更加的细腻，这个时候，我们需要生理碱食物，如苹果、梨和蔬菜等。除了减少碱的摄入外。我们在平时还可以注意皮肤要避免外界的刺激。比如冬天的时候，一定要记得擦药膏，还有是皮肤清洗不要过于频繁，避免接触过酸过碱物质。
多吃富含胶原带白的食物
我们平时可以多吃一些富含胶原带白的食物，从而使肌肤充盈，皱纹减少炸大排岔。并且胶原蛋白，还可使人的皮肤弹增强，从而使皮肤光滑而有弹。所以建议女朋友们，可以可以在平时多吃猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
多喝水
还有是多喝水，相信这个是老生常谈的话题了，多喝水不仅可以排除我们体内的，而且还可以使我们的皮肤变的细腻以及光滑，因为当人体水分减少时会出现皮肤干燥、皮脂腺分泌减少从而使皮肤失去弹，甚至出现皱纹巧克力。为了保证水分的摄入少女每日饮水量为1200毫升左右。所以女为了我们的皮肤问题，一定要多喝水。
喝茶叶
后一种方法是喝茶叶去皱纹，主要的原因是因为茶叶含有400多种丰富的化学成分。碳水化合物、蛋白质、多种、维生，矿物质及果胶等，是**的饮料。所以我们为了我们的皮肤健康，可以多喝茶叶。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。

步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。

步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。

步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　数据显示，国人平均每天钙的摄入量为3643毫克，低于推荐摄入量的一半（钙的推荐摄入量为800~1000毫克）。饮食补钙是好的方式，具体如何做？记住下面7个数能帮你轻松达到补钙目的。
冷冻卤牛肉　　两杯牛奶。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，每天饮奶300克或相当量的奶制品。奶类是膳食钙的重要来源，含量高且易于人体吸收。一般来说，300克牛奶或酸奶能提供300~360毫克钙。按照不同的加工方式，常见的奶制品有纯奶、酸奶、奶酪等；按照奶源则有牛奶、羊奶、马奶以及骆驼奶等，其中牛奶更*获得羊羹，价比也高。每天早餐准备一杯（200~250克）纯奶，午餐后或者加餐时喝一小杯（100~125克）酸奶，即可达到需求。
半斤绿叶蔬菜。蔬菜尤其是绿叶蔬菜也是补钙价比很高的食物。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天摄入300~500克蔬菜，深绿色蔬菜好占一半以上。很多绿叶蔬菜钙含量约100毫克/100克，与牛奶的钙含量相当，甚至有的绿叶蔬菜钙含量更高，比如芥菜、油菜苔钙含量分别为265毫克/100克、205毫克/100克，即便它们含有一些酸，相牛奶的钙吸收率仍大于1。每天半斤绿叶蔬菜，平均可以获得250毫克钙。除了高钙，绿叶蔬菜还富含多种有助钙吸收的营养，比如镁、钾、维生K等。另外，从热量供应看，绿叶蔬菜也是补钙的佳来源。当然，浅色蔬菜也可以供应一部分钙。
一两豆制品。大豆不仅含有丰富的优质蛋白，是食人群肉类的替代品，而且豆腐丝、北豆腐等豆制品钙含量比较高，每天吃一两北豆腐或者一两豆腐丝，可以补充80~100毫克钙。其他豆制品如豆腐干、鸡等也可以提供不少钙。
一勺芝麻酱。油煮蔬菜或冷冻驴肉者水焯蔬菜，加上一勺芝麻酱（10克）当调味品，不仅提鲜增香，还能补充100毫克以上的钙。需要提醒，芝麻酱热量比较高，不宜多吃。
半斤水果。零食尽量选水果、果干等**食物，水果虽然钙含量没有绿叶蔬菜和牛奶那么高，但能够供应大量的钾元，可以帮助维持膳食中矿物质的平衡，从而减少钙的排泄量，帮身体“节约”很多钙。
一粮油干货小把坚果。开心果、杏仁、榛子等坚果钙含量较高，比如炒熟的榛子钙含量高达815毫克/100克，其他坚果也多数在100毫克/1鸡丁00克上下，是非常好的补钙零食。每天吃一小把（可食部分25~30克），即可获得30~50毫克钙。坚果脂肪含量和热量都比较高，每天一小把即可。
12种不同的食物。除了以上几种食物，还应该保证平均每天不重复的食物种类达到12种以上，每周尽量达到25种以上，以达到营养平衡。
总结下来，牛奶和酸奶能提供300~360毫克钙，深绿色蔬菜和浅色蔬菜能提供约300毫克钙，豆制品提供80~100番茄沙司毫克，芝麻酱提供100毫克，坚果提供30~50毫克，水果等其他食物多少也能补充一些，这样通过饮食完全可以达到钙的推荐摄入量了。

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