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不少中老年人都感慨：随着年龄增长，不同纷纷找上门……身体日益老化，连咀嚼、消化、吸收食物中营养物质的能力都下降了，势必需要多冷冻酱鸭摄入一些营养丰富的坚果炒货食物才能补充日常所需。
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每天一杯奶
中老年健康的必需品
“如何健康地老去”是很多人关心的话题，随着年龄增长，增多，很多人开始出现心有余而力不足的现象，大大拉低了中老年人的生活质量。
很多上了年纪的中肉包老年人都有走路费劲、不敢走多、腰疼痛、骨质疏松、视物不清、睡眠不好、、心血管等情况。
老年人来说，奶制品是一种非常理想营养补充来源。
1心脑血管病，提高
奶制品中含有钙、、钠、镁等多种微量元，让心脏更耐疲劳，同时可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险，常喝可以动脉粥样硬化和高血压。
强健骨骼和牙齿
奶制品富含活钙，其含量大约是冻肉的110倍，牛肉的75倍，能增强骨骼和牙齿，减少骨质疏松和骨骼萎缩病的发生。
3促进中老年睡眠，养肤
睡前喝点奶能帮助睡眠，另外奶制品中含有一些维生A、B2、乳清等营养物质，可以辅助加快皮肤的新陈代谢，黑色，使皮肤白皙有光泽。
4增长肌肉，保护骨骼2
奶制品种类繁多
到底该怎么选？
奶酪、牛奶、奶粉、炼乳等都是常见的奶制品，从营养价值、口感以及饮食习惯来说，牛奶和奶粉中老年人来说，是比较好的选择。
它们含有乳糖，可以进一步促进钙吸收，保护骨骼健康；胆固醇含量相较低，还能抑制胆固醇的增长，更适宜中老年人；可阻止机体重金属铅、镉等的吸收，是的“平价营养品”。

相比于年轻群体，中老年人普遍存在钙、蛋白质等营养不足，衰老进程加快，健康明显走下坡路的特征。
因此，中老年人不仅更要补充奶制品，而且在选择奶制品上不同于年轻群体，更有讲究。要均衡营养，更要趋利避害，选择符合机体功能的、有针的奶制品。
3
喝牛奶不能盲目
根据体质因人而异
牛奶虽然营养，但挑选起来有讲究，比如您要先学会辨别优质**牛奶，其次，喝起来也相当有讲究，喝了，能够强身健体，喝不，倒是很可能给身体增加病痛。
一般超市常见的常温牛奶分为四种：全脂奶、低脂龙井茶奶、脱脂奶、高钙奶。
全脂奶，营养相较，但脂肪含量较高，适宜健康的成年人，不是中老年及肥胖、三高、心脑血管等群体的香辣酥佳选择。
此时，您可能会偏向于低脂奶或脱脂奶，但牛奶在脱去脂肪的同时，维生A、D、E、K等营养也会大幅下降，营养之间的协同作用也会降低，人体的辅助功效会减弱。冷冻酱肘子
高钙奶，确实可以补充钙质，但一般牛奶中的维生含量普遍不高，缺乏维生D，人体钙的吸收利用率会下降，甚至还可能形成钙质沉积，血管、肾脏等都会造成危害。
另外，消化道溃疡患者、缺铁贫血患者、乳糖不耐者、牛奶过敏者、反流食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者、肠道易激综合症患者、胆囊炎和胰腺炎患者不宜长期喝牛奶。
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肠胃弱的中老年人
配方奶粉是更佳选择
不适宜喝牛奶或者肠胃较弱的中老年人来说，补充什么样的奶粉既能补充人体所需的营养物质，又能促进各营养之间的协同作用，更好的辅助人体健康？中老年配方奶粉更有优势。
中老年配方奶粉的原理和婴幼儿奶粉是基本一致的。

首先，维持或增加牛奶中人体有利的成分，如：钙、蛋白质等；
其次，补充人体所需但牛奶中缺乏的成分，如：维生、锌、等；
然后，尽可能降低人体不利的因，如：提高脂肪的代谢；从而达到均衡补充，吸收的作用。

钙的吸收率更高
奶粉中的钙含量更丰富，且易消化吸收，其**的小分子钙含量可达到牛奶的3倍，能充分有效的补充钙质，强健骨骼，健康牙齿。
火2更易消化吸收
中老年人或胃肠患者，消化吸收能力相较差，喝了牛奶，可能出现腹泻、等症状，但奶粉中含有丰富的上皮细胞成长因子EGF，可辅助修复呼吸道和消化道上皮黏膜细胞，提高抵抗能力。
促进脂肪代谢
普通牛奶的脂肪含量较高，但奶粉中含有大量牛磺酸，可有效调节血液中的胆固醇浓度和血压，老年人高血压等症状。
本文综合整理自BTV我是大医生。
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步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　一碗面粉，两个鸡蛋，不用一滴水，5分钟教你做软香的“面包饼”
现在，街上大大小小的面包房生意都特别好。人们除了在面包房里边订蛋糕，平时也会买一些种类各样的面包来吃，有些当天做当天卖的面包，买着还行。将一些用包装袋包好的面包，有时候放上两三天都不会发硬，里面肯定添加了一些添加剂，虽然口感挺好，但是还是不要多吃！
小时候看奶奶用面渣头和面，卖出的饼松软可口，可以说比现在卖的面包要好吃多了，但是和面是特别讲究的。小编很少轻易自己在家烙饼吃，如果面发的不好，烙出的饼又干又硬，简直是在浪费食材！但是自从有了孩子之后，真的是自己逼着自己在学习厨艺！
为了让孩子吃上健康美味的面包，自己还特意学了烘焙。但是于我们北方人来说，还是比较吃烙饼的，特别是吃菜时着饼吃会特别好吃，如果着面包，肯定有点不伦不类吧！小编教大家做软香的面包饼，方法特别简单，五分钟可以学会，只用一碗面粉，两个鸡蛋，不用一滴水做出的面包饼，老人孩子都特别喜欢吃。接下来，把详细的步骤分享给大家！
面包饼
材料：
面粉300克，鸡蛋2颗，白糖30克，酵母8克，纯牛奶200克
做法：
1、我们平时买的一袋纯牛奶，大概有200多克将一袋牛奶略微倒出来一点，有200克了，把酵母和白糖都放进去，搅拌银耳均匀。
2、然后，在面粉里面打入两颗鸡蛋，用筷子将其充分搅拌均匀；
3、等白糖和酵母充分融化之后倒入面粉中到的时候黄螺要分次倒入，一边倒，一边搅拌，搅拌成面絮状后，用手揉成光滑的面团，美好的面团，软软的，还稍微有一点粘手。
4、然后盖上盖子放到温暖的地方发酵一个半小时，把好的面用手掰开里面呈蜂窝状，特别松软，有很多的小气孔面团发出，这样发好了。
5、然后案板上撒上面粉，把面团再揉一会儿，揉光滑，再把它搓成这样的长条，切成这样的小剂子，孩子喜欢吃小一点的饼，炸糕所以没有切那么大；
6、把这些小剂子揉成团，用手掌按压成这样的小饼，放置10分钟左右，用保鲜膜盖上。次醒发饼更松软。
7、将平底锅拿出来，冷锅放入小饼，不用放油，开小火。等的时间不要太长，马上用木铲翻面，中间我们要不时的给小饼翻一下，到后做成的饼是这个样子了。
这样烙出松软香甜的面包饼了！喜欢吃咸一点的，可以将白糖换做食盐。这个做法是不是特别简单呢？咱们把好的面包饼掰开，看着特别有食欲！每次做这个面包饼，孩子都会抢着吃！吃饼的小伙伴，不妨自己试着在家猪头也做一下吧！如果你们也有烙饼的小窍门，也可以在下方评论处给小编留言。冷冻冻肉

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