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人生短短几十年，一睡是大半生，恍惚间发现自己老了。为何人的一生要睡这么久呢?还不是为了满足身体的自我修复，以及更好的进行*天的工作。应该说，充足的睡眠是人这一辈子的大事了。由于工作的原因、电子产品的，使得人们的睡眠时间不断被剥脱，睡眠质量也是越来越差，各种问题也随之而来。如何提高睡眠质量冷藏食品，也成为了人们更加关心的话题。
在众多提高睡眠质量的方法中，要数睡前喝一杯牛奶为便捷了，也是受到不少人的追捧。然而，睡前喝一杯牛奶，真煎饼的能使人睡眠质量得到提高吗?恐怕没有想象的那么简单。
睡前喝一杯牛奶，能否更快入睡?有点遗憾
人之所以能在晚上进入睡眠，和体内分泌的褪黑是有着必然联系的。褪黑光照十分敏感，白天阳光充足时，其分泌量也比较少;到了晚上，天色灰暗，其分泌量会明显增加冷冻鲫鱼，睡意也*形成。如果说睡觉之前，开着灯的话，也会使得褪黑分泌减少，影响到睡眠的质量。扯面正是如此，牛奶才会被认为可以，为何如此说呢?
简单来说，牛奶中含有色氨酸物质，在经过人体各种复杂的过程之后，它可以变成褪黑成分的一种，能够促进褪黑的形成。在理论上，使得牛奶成为了可能。注意这只是理论上的可能，毕竟牛奶中的色氨酸是比较少的，并不能满足的需求。更多的人睡前喝了一杯牛奶，也并没有更快地入睡，是这个原因。
为何还有少部分人，喝了牛奶之后确实能够更快地进入睡眠状态呢?
原因其实有三个，是由于心理因的作用，喝牛奶给了他们心理安慰，了恐慌和疑虑，也*入睡了;*是由于这些人体内的褪黑分泌本来高，喝了一杯牛奶无疑是锦上添花;*三喝的是温牛奶，在温度的影响下，困意来得也更快，这和春夏季节*犯困是一个道理。
长期冷冻牛筋养成睡前喝牛奶习惯的人，怕是会喝成“毒奶”
睡前喝牛奶，并非是一个好的习惯，这点大家倒是应该注意的。牛奶中的水分含量是非常多的，睡前喝牛奶和睡前喝水也是没有多大区别。我们也知道睡前喝了大量的水后，可能使得肾脏的负担加快，晚上起床排尿的次数也会明显增多，反而会影响到睡眠的质量。喝牛奶自然也是如此了，想必经常睡前喝牛奶的人，此应该深有体会吧。
另外一点是牛奶中的脂肪以及乳糖含量是比较多的。由于晚上身体的代谢速度明显下降，脂肪以及乳糖的代谢也跟不上了。这于本来血糖偏高、血压又不稳定的人来说，并非是一个健康的习惯。即便是想要的人，也是不应该在睡前喝牛奶的。
其实，牛奶中的马铃薯粉营养价值是非常丰富的，早上起来喝一杯是比较理想的选择，效果也是比晚上喝要更好伏特加。如果说睡眠质量不好，可以在睡前泡泡脚或者是洗个澡，的效果也是比喝牛奶来得更好。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。

步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。

步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　零食的选择先要符合卫生要求，其次要营养丰富，尤其是于孩子和孕妇来说，需要注意选择营养密度高的食物。食物的营养密度指食物中以单位热量为基础所含的各种重要营养的浓度。那么什么样的零食才是符合健康要求的呢？小编给大家分享三健康零食DIY方法，喜欢的要试试哦~
一、玫瑰山药泥
山药泥的主料山药，是非常好的一种食材，易于消化。按中医的说法，它可以健脾养胃。
主料：山药块、牛奶、白糖、食用玫瑰花
工具：心形模具或其他形状模具
步骤：
1、处理山药，上屉蒸熟，然后压成泥；
2、倒入牛奶、少量白糖搅拌均匀；
3、撒入适量玫瑰花瓣搅拌均匀；
4、放入模具，脱模，再撒上适量花瓣碎，一道赏心悦目仔鸡的玫瑰山药泥做好啦。
、奶酪水果蛋糕
牛奶是钙的来源之一，每百毫升牛奶*概含有100mg的钙，中国居民膳食指南建议：成年人每天300克的奶类。一家三口做一罐酸奶正好够的食用量。莓酒水果也是平衡膳食必不可少的组成部分，不仅可以提供丰富的维生、矿物质和膳食纤维，还有各种有益健康的植物化学物。
原料：纯牛奶、酸奶、各种时令水果
工具：酸奶机、奶酪机/希腊酸奶酪过滤器

步骤：
1、将纯牛奶和酸奶倒入消过毒的酸奶机，插电发酵8-10个小时（不同季节需要的时间不同）；
2、酸奶发酵好以后，倒入专门的奶酪机或奶酪过滤器，放置鸭血48-72小时，时间越长奶酪凝固的程度越好；
3、将凝固好的奶酪放入盘中，上面摆放切好的水果块，可适当摆放造型，健康又美味的奶酪水果蛋糕大功告成啦。
三、椰蓉紫薯球
紫薯是薯类的一种，由于它漂亮的颜色所以很受到大家的青睐。紫薯的紫色来源于花青，是一种水溶的**色。花青是抗氧化**，它的抗氧化能力比维生C还要强很多倍。另外，花青于保护视力也是有一定作用的。
原料：紫薯、牛奶、蜂蜜、新鲜水果、椰蓉
步骤：
米酒1、紫薯带皮蒸熟，然后去皮碾成泥；
2、紫薯泥中一点一点加入纯牛奶，调到能成团又不至于太稀的状态；
粽子　3、加入1-2勺蜂蜜，再次调匀；
4、取适量紫薯泥团成球然后在掌心压扁，包入莓或其他水果球/块；
5、将紫薯球在椰蓉中滚动沾满椰蓉装入盘中即可。
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