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咱们中国有句老话，“药补不如食补”，确实不同食物含有不同的维生和矿物质，根据自己身体情况有针的挑选食物，确实可以起到强身健体、缓解身体的作用。
尤其是在补钙、这些常见的事情上，咱们老祖宗把食补的思维发挥到了极限。不少老人建议给孩子吃虾皮补钙、喝猪骨汤补钙、吃鸡蛋壳磨成的粉补钙等等。
可惜并不是所有的“食补”都是正确的，错误的选择反而会诱发身体，比如上述这三种补钙方式都是错的。
虾皮是晒干脱水后的小虾米，它确实含钙量很高，每百克虾皮含550毫克钙，是牛奶的5倍以上。都能一方面虾皮的钙并不是游离钙，人体吸收率较差。
另外一方面虾皮作为海产品，含盐量又非常高，每百克虾皮含有5克食盐，要知道《中国居民膳食指南》建议，的食盐摄入量才6克。不管老人还是孩子，都不适合大量吃虾皮。
同样每百毫升猪骨汤只有19毫克钙，除非你每天喝上几百碗，否则难以获取足够的钙。而猪骨汤里脂肪含量又非常高，喝多了会诱发高血脂、和胆固醇升高，也不适合老人和孩子。
和猪骨汤、虾皮的情况一样，鸡蛋壳里的钙，主要是以结合形式存在于蛋壳当中，算是打成粉末也难以被人体吸收。
那么到底应该如何补钙呢？营养课堂的营养师，给大家推荐一道适合夏季吃的荠菜豆腐牛奶“补钙汤”：
每百克荠菜钙含量达到294毫克，是牛奶的三倍、骨头汤的154倍之多，而且荠菜、维生和矿物质含量丰富，可以帮助身体补充营养。
豆腐也是常见的补钙食物，除了钙元豆腐还可以提供足够的蛋白质和大豆异黄酮，很适合女朋友经常吃，牛奶也是常见的补钙选择。
熬汤时先把荠菜用开始焯一下，可以里面的酸，避免酸和游离钙形成酸钙，降低钙的吸收率。之后加入切好的豆腐块小火慢炖，出锅前加入一杯牛奶可以了。
鳘鱼 鸡蛋糕 冷冻牛鞭在奶白加应子色金桔干的浓汤里，工业废物有青色的荠菜和香砂白色的豆腐，看起来也会很有食欲。
各位朋友，除了荠菜之外，你还知道哪些钙含量高的蔬菜吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 于上班族的我们来说，每天仿佛都像和时间赛跑一样，尤其是早上的时间更是十分宝贵。但是因为这样，让越来越多的人不按时吃早餐，从而诱发了多种，亚健康问题也在无形中加剧，打乱了年轻人的健康状态。
所以说，算每天早晨再来不及吃饭，也要给自己准备一杯香甜可口的牛奶，牛奶中不但含有多种营养物质，也可以在无形中缓解身体疲劳，并补充缺乏的钙元。
除此之外，牛奶也是我们健康有影响的早餐饮品之一。将牛奶与早餐谷物一起食用，能降低餐后血糖水平。而且高乳蛋白的乳制品比普通乳制品能更好地降低血糖水平。与低蛋白食物相比，高蛋白乳制品还能减白兰地轻*餐之后的食欲。所以说，早餐喝乳蛋白比较高的纯牛奶于身体有着更好的作用。
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说到乳蛋白较高的牛奶，我个想到的是伊利金典纯牛奶。因为它含有丰富营养，其优质乳蛋白达36g/100ml以及120mg/100ml的原生高钙，其中优质乳蛋白≥36%，可以为你和家人提供丰富的营养。每天早上坚持饮用，能够让你的血糖更加平稳，身火体更加强健。
其次金典纯牛奶还源自伊利甄选牧场，出自优质荷斯坦奶牛，让每一滴牛奶只保留自然的纯粹。再经过小笼包层层甄选，只选取奶源精华，这使得甄选出来的金典纯牛奶，奶质**冷冻柴鸡，口感香醇，让人喝上一口能上它。
当然了，牛奶只有在适宜的时间段干燥裙带菜叶饮用，才能发挥出好的功效。你可以在早上用牛奶搭配燕麦，健康营养更美味；午餐时用牛奶搭配主食，营养更丰富；也可以在睡前喝牛奶，有利于人体钙的吸收。
总之，要想身体更加健康，每天早上一杯牛奶不能少。
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