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|于很多年轻人来说，繁忙的工作回到家之后没有寻思干点别的了，所以这时候吃完棒棒糖晚饭之后很多人会躺在床上玩手机，甚至一不小心经常会睡觉很晚，这时候一般熬夜的习惯也在这个时候养成了，一旦熬夜了，很难保证当天的睡眠质量，所以*天会起来的很晚，早餐也很难保证了于油条这种食材来说，一般都是高热量和缺乏维生，甚至缺乏矿物质的食物，虽然油条的口感吃起来也是比较可口的，但是油炸食品中的营养元遭到了破坏，而且经常吃会致癌。其实牛奶和鸡蛋看似是一种很简单的早餐，也是非常方便的，但是这两种食材主要是蛋白质的主要来源，我们即便是吃了鸡蛋和牛奶之后，但是很快会感觉到比较饥饿的，所以在早餐的
|时候好搭配吃一些馒头或者面包，蔬菜还有坚果之类的。其实很简单，主要是我们平常在吃一些含有蛋白质的食品时，比如是鸡蛋和牛奶，只要在吃|一些青菜和水果，然后搭配一些燕麦片，于很多老年人不会接受这个吃法。建议冻肉火肠搭配馒头、面包、蔬菜和坚果食用。其实这些都是轻食餐的作，比如三分之一的紫薯，搭配一点点鸡肉再来一点点橙子，再来上|一杯牛奶或者小盒的酸奶，是一餐麦芽糖很好的轻优闲食品食餐；再比如一点点圣女果，配上一点美味的牛肉，再来点爽脆可口的生菜，搭配一小碗杂粮粥，营养很，当然你还可以搭配鱼油一些蛋类，这样的搭配既赏心悦目，又营养健康十分适合春夏。
包子当做早餐的话，也是非常好吃的，而且也非常的有营养，搭配一碗白粥，特别适合早上|吃，如土豆泥果包子太油腻的话，喝白粥正好能解一解油腻，而且也能够缓解口渴，可以说是黄金搭鸡蛋也是我们早餐离不开的一种食物，鸡蛋制作非常的*，一般早餐的话，我们喜欢吃水煮蛋也可以吃煎蛋。所有人都认为面包加牛奶当做早餐一点都不正宗，但是于一些上班族来说，这种吃法特别的|方便。很多人觉得早餐淡然无味，会吃一些腌蛋类，但是这些腌制的食物都或多或少的含有亚|盐，亚盐大家都知道，是一种强致癌物。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 手撕已经成为了中的一种常态，很多的是食品都有手撕版本，例如手撕牛肉，手撕豆腐干，手撕鸭，手撕鸡，手撕面包当然也有的，下面一起来制作美味的双莓炼乳手撕包，用手撕着吃一层一层的，层次分明，奶香浓郁。
一、双冷冻鲱鱼莓炼乳手撕包
主料：高筋面粉(面团)300克牛奶(面团)160克全蛋液(面团)40克炼乳(面团)20克黄油(面团)30克白糖(面团)25克盐(面团)4克即发酵母(面团)4克
辅料：蔓越莓干40克莓干20克杏仁片少许朗姆酒15克黄油(炼乳酱)30克炼乳(炼乳酱)30克
制作工艺：
1准备称量材料，黄油室温软化
2蔓越莓干40克和莓干20克洗净用朗姆酒15克浸泡30分钟
3面包桶底部加入牛奶160克、鸡蛋40克、白糖25克、盐4克和炼乳20克
4上面加入高粉300克，酵母4克启动和面程序20分钟
520分钟后会出现粗膜
6把面团撕碎加入软化的黄油30克，启动和面程序20分钟
7揉至直到出现薄膜面团完全扩展状态
8放在温暖处发酵至两倍大
9黄油30克和炼乳30克隔水融化搅拌均匀成黄油炼乳酱
10发酵好的面团取出排气揉匀，松弛10分钟
11面团松弛好后用擀面杖擀成长方形
12把炼乳黄油酱均匀涂抹在面皮上，在混匀撒上果干(黄油酱炼乳和果干要适量留一些装饰表面)
13用刮板均匀切成与模具宽窄一致的小块
14将面片摞起来横放到模具中摆好(13寸模具)
15放在温暖湿润处次发酵至两倍大(模具的8-9分满)，面包胚表面刷上剩下的黄油酱炼乳和果干，撒上适量杏仁片，烤箱190度预热
16放入烤箱，温度调回180度，中下层，上下火烤制30分钟
17出炉脱模即可
、炒面丹麦手撕面包
主料：高粉200克酵母4克牛奶100克鸡蛋30克
辅料：盐1克黄油冷冻鱼干15克白糖20克黄油片100克
制作工艺：
1将除黄油外的所有原料放入面包机中，揉10分钟后加入15克黄油揉匀
2然后发酵至25倍大，然后揉搓排气，醒10分钟后擀成片，放上黄油片
3然后包裹，收拢后再次擀开，折叠3折，蛏子再擀开，重复2次后醒发20分钟
4然后擀成长套，切割椰子糖成两个面皮，两端连接卷起，放入蛋糕模具
5然后发酵50分钟，刷蛋液后放入预热180度的烤箱中，上下火180度烤25分钟即可
以上是手撕包的制作工艺，欢迎补充，喜欢的话关注并留下留言，你的关注与评论是动力。
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