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转眼间又到了冬天
在火锅炸鸡热奶茶的滋润下
你们好不容易减下去的肉肉
是不是又悄悄地长回来啦！
虽说冬天衣服厚
看不出这几斤罪恶的小肉肉
但是想想即将到来的圣诞节跨年夜情人节
仙女们难道不想秒全场惊艳亮相吗！
别急
小编给大家带来了**私藏的
食谱
跟着食谱管住嘴、迈开，
让你轻轻松松get马甲线鸡尾酒小蛮腰！
健身界有句一致认同的话
“三分练七分吃”
要想成功的
仅仅运动是不够的
更重要的在于这个“吃”
“吃”的黄金标准是能量守恒定律
摄入的能量大于消耗的能量会增重
摄入的能量小于消耗的能量会减重
很多小可于有种误解
认为只要吃得少一定能
每天饿的两眼发黑
体重秤上的数字虽然在天变少
但身体也越来越差
如果有天忍不住了大吃一顿
一下子会胖好几斤
那是因为你减下去的并不是脂肪
而全部是水分
首先要搞明白和减重的区别
减重是把体重秤上的数字减掉
但是如果方法不
减掉的大部分都是身体里的水分
肯定会反弹
只有减脂才能真正塑造出好身材
配制酱油减脂成功了
线条好塑造了
小编给大家分享的是谭维维的食谱
与刚出道时相比
减掉了10多斤体重的谭维维纤细苗条
让我们看看
她是怎么不节食还能越吃越的~
写在前面
乳糖过敏长痘痘的仙女可以把牛奶换成豆浆
如果食谱中有不吃的蔬菜
可以去掉或者替换成其他蔬菜呦
Monday
周一
早餐：全麦面包1片|牛奶1杯|煮鸡蛋1个
午餐：拌菜（西兰花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口磨+生菜等）蒸玉米|红薯|苹果|香蕉
晚餐：营养粉1杯|蔬菜饼|酸奶1杯
Tuesday?
周
早餐：蛋白粉|煮鸡蛋1个|全麦面包1片
午餐：煎豆腐一份|杂粮饭一碗|蔬菜蒸鸡蛋|圣女果|黄瓜|胡萝卜
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘+苦菊+牛油果）香蕉|蔬菜饼|酸奶
Wednesday
周三
早餐：糙米意仁红豆粥|煮鸡蛋1个|黄瓜4条
午餐：拌菜（芦笋+胡萝卜+西馄饨兰花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包饭|莓|香蕉
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）酸奶|香蕉|苹果
Thursday
周四
早餐：全食品麦面包|煮鸡蛋1个|燕麦粥1份|拌*1份
午餐：拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭1份|苹果|香蕉
晚餐：小米粥1份|鸡蛋蔬菜饼1份
Friday
周五
早餐：煮鸡蛋1个|小花卷1个|牛奶1杯|杂粮粉1杯
午餐：白水煮豆腐|蒸红薯+玉米+芋头|拌萝卜丝|橘子|香蕉
晚餐：紫薯一份|木瓜|苹果
Saturday
周六
早餐：牛奶1杯|煮鸡蛋1个|全麦面包1片
午餐：煎豆腐1份|拌海带丝|糙米饭1份|西瓜|火龙果
晚餐：南瓜粥1份|香蕉|鸡蛋饼1份
Sunday?
周日
早餐：三明治1份|牛奶1杯|鸡蛋1个|杂粮粉1杯
午餐：拌菜（西兰花+苦苣+胡萝卜+西芹+百合+芦*+木耳+红豆）
晚置：蔬菜沙拉（生菜+苦苣+圣女果+牛油果+煮玉米）
以上是要给大家介绍的**食谱啦
在注意饮食的同时
也一定要结合适当的运动
才能更好更快的成功呦~
下面是小编为大家搜集的8个动作
每组15-20次
每次做4组
组间休息30秒
教你快速练出马甲线变身小腰精~
将运动和饮食相结合
相信各位小仙女一定能够健康又快螯虾乐的成功
拥有的身材
祝福所有小仙女都能够成功呦~
你们都立下了哪些flag呢？
写在评论里
我们互相监督一起完成吧~~
比心心?
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 入伏天吃这菜，一斤相当于15个鸡蛋8杯牛奶，营养均衡还省钱！
大家好，是和大家分享美食故事，现在天气真的是非常的炎热，已经进入到入伏的天气了，很多人看到那些热气腾腾的食物根本不想去吃，总是会出现食欲下这样的症状。但是不吃饭怎么能够行呢？怎么能够保证我们的工作精神充沛呢，一顿饭不吃估计也会让人受不了，越是天热的时候，我们大家更是应该讲究一下营养均衡，我和大家分享一个特别适合夏天气温高吃的菜品。
其实天气比较热，的这道菜你一定要学习一下，吃一斤相当于15个鸡蛋，8杯牛奶的含量啦，尤其是非常*，价钱不到三块钱，那么冰皮月饼它到底是啥呢？是梅豆，大家也是非常熟悉，梅豆的营养价值也是非常高的，它里面含有了丰富的维生b和维生c、钙等等一些营养物质我们的身体有很大的促进作用，我给大家说的是肉末梅豆角非常的好吃。
想做成这么一道美食，首先我们准备食材梅豆角500克、肉末100克、干辣椒10个、蒜2颗、花生油适量、精盐适量、酱油少许、味精少许
首先第1步我们把买回来的梅豆清洗干净，把他的梅豆筋去掉。
冷冻香鱼 第2步我们把养虾奶粉没豆角切成条，蒜切片，肉馅儿做好，然后把辣椒也准备好
第3步我们几锅烧水在锅里面加了一些食用盐，然后再滴几滴食用油，锅烧开之后把梅豆放进去焯一下水，把霉焯至半熟可以了，加入盐和油也是为了让它的口感和颜色看起来更加的好。
*4部另外起一口锅，然后在里面加了些食用油，把肉末放进去翻炒几下它的香味，然后把辣椒和蒜片也放进去，接着倒入一点点酱油，继续翻炒，放酱油也是为了让肉沫快速的上色，千万不要放的太多，要不然没豆会不漂亮。
肉桂
第5步等到肉末炒至五分熟的时候，我们把**过水的霉豆放进去，大火把它炒熟出锅前加一点盐和鸡精可以了。这道菜是这么简单，不知道你有没有学会。
接下来我给大家说一下，做这道菜需要注意的2点：
1据介绍，梅豆角中含有的皂，消化道有强烈刺激，可引起出血炎症，并红细胞有溶解作用，只要在加热至100℃，经一段时间方可破坏其毒。黑巧克力豆粒中含血细胞凝集，具有血细胞凝集作用。梅豆角放置过久，还可产生大量亚盐，引起变血红蛋白苹果汁症。因此，梅豆角中毒多因起进食炒、煮不透的梅豆角所致，其发病快，可在进食后数分钟发病，多数为2至4小时。
2一般在吃了没有炒熟或者说煮透的梅豆半小时或三小时，长可到达十几个小时内发生中毒，表现是上腹部不适应或者说胃部胀痛，恶心。
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