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夏天，一家三口的7日不重样早餐，营养又管饱，做法都不难。一日三餐，早餐为重要，它所提供的能量可以占到全天的30%，所以我们不仅要好好待早餐，还要吃的有营养健康才行。所以为大家推荐的是我家一周的中式早餐吃法了。为关键的还是一顿美味的早餐，是离不开这四个要的，它们分别是碳水主食、奶制品、果蔬和蛋白质。
再来分虾饺别简单的说下这四要的主要作用。碳水主食，可以提供满满的热量，这样一来工作一上午不至于早早的饿了。奶制品，可以补充人体所需要的各种维生和提高。果蔬，有着丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，防止。蛋白质，一般可以选择肉类、蛋类、豆类的其中一项食物，不仅营养高，还可以补充蛋白质。掌握这4要，轻松做营养早餐，学会了再也不用买着吃了，特香。后跟我一起看看我家一周的早餐都吃了些什么吧！
天：牛奶、白煮蛋、葱油饼、青椒炒胡萝卜丝、黄瓜、雪梨、小番茄
家人喝纯牛奶会上火，所以都是选择冲泡奶冷冻鸡丁粉。葱油饼也是我家早餐*的一主食了，做法简单省事又好吃。只需把面粉、盐、水混合面团，擀成圆饼状，折叠几次后，撒上葱花碎、盐、食用油、再次折叠起来，擀成圆饼胚，在锅中煎熟好了。
*枫糖浆天：豆腐脑、鸡蛋饼、小番茄、白煮蛋
豆腐脑我家隔三差五都会做一次，每次都是买上3人份的豆浆，在锅中煮开后加入内脂粉，搅拌成豆腐脑好了，食用的可以做成咸味的，也可以做成甜味的，我家一般以甜味的为主。
第三天：小米粥、水煮鹌鹑蛋、咸粽子、青椒炒杏鲍菇、荔枝
小米粥养胃，所以也是我家餐桌上不可缺好的一粥了。端午节冷冻罐头包了好多粽子没吃完，所以早餐的主食有时候以它为主了。
第四天：牛奶、土豆丝饼、黄瓜、鹌鹑蛋
土豆丝饼可以当作菜也可以当作主食，所以有了它早餐更为简单*了。做法只需乳清蛋白把土豆切丝加入面粉、盐、水混合，在锅中煎熟好了。鹌鹑蛋也蛮吃的，我家都是和白煮蛋交替着食用。
第五天：绿豆粥、肉饼、红心火龙果、白煮蛋
进入夏天以后天气是越来越炎热了，所以我家会时不时的煮上些绿豆粥备着，可以清热解暑。主食是肉饼，是用饺子皮*肉馅做成的。好吃又有营养。
第六天：燕麦红枣粥、杏子、鸡蛋饼、酸奶火龙果
脑髓燕麦是不错的粗粮，不仅可以泡牛奶食用，还可以煮粥，也是个不错的选择呢。水果选择的是红心火龙果，不仅是因为它好吃，主要还是它膳食纤维比较高，可以促进肠胃的蠕动。
冷冻鸽子蛋第七天：蒸卷饼、黑米红枣粥、橙子、白煮蛋、西葫芦炒番茄
黑米红枣粥是一养胃的的粥，做起来也比较省事。炒菜呢，这次选择了西葫芦番茄，比较开胃有食欲，蛮适合夏天食用的。
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 做父母的，肯定都和我有一样的担忧，每次送孩子上学时，看到别人的孩子比自己孩子高半个脑袋，总想知道别人的孩子吃什么了！我每次看到长得特别高的给孩子，都会和他们的家长闲聊一下，问下他们常给小孩吃什么，经过很多次的闲聊，我发现大家经常虫花会提到一菜，而且这菜还受到很多小孩的喜，这菜是小米虾。记得小时候上学时，每天中午吃完饭，爸妈总会给2毛钱，而我会早早的来带学校，因为每天中午在学校的门口有一位八宝粥老奶奶在哪里卖炒熟的小米虾，每次买2毛钱的，老奶奶用报纸卷成一个筒，然后将小米虾放到里面，
吃上2毛钱的小米虾，整个人下午上课都会感觉很有精神，
到现在，我的身高比很多朋友高10公分呢！
现在我的孩子也长大了，我时常也会给孩子吃这菜，但是买过菜的人知道，小虾米特别难买，每天去菜场，一个月能碰到2、3次卖小米虾都很幸运，只要遇到了这菜，我从不犹豫，一买是四五斤。根据营养学者的研究，1
00克小米虾的钙含量约是800毫克，100克牛奶的钙含量是104毫克，100克鸡蛋的钙含量是56毫克，根据换算，同质量的小米虾钙含量是牛奶8倍，是鸡蛋的14倍，
可想而知，多吃小米虾是能很好的补钙。把我家小孩吃的小米虾做法分享给大家，希望天底下的每个孩子，都能健康快乐的成长！
食材准备：
小米虾500克、韭菜150克、料酒10ml、生姜20克、干辣椒5克、淀粉20克、蚝油10ml，食盐、粉、鸡精适量。
制作方法：
1首先将西红柿蛋花汤买回来的小米虾用酱排骨自来水冲洗30秒，直到没有黑水即可。然后将食盐、生姜、料酒、粉、鸡精放入到的小米中，腌制10分钟。
210分钟后，将腌出来的虾米的水倒掉，然后放入蚝油、淀粉，搅拌均匀即可备用。腌出来腥水一定要倒掉，不然虾米吃着会很腥的！
3锅肉粽中放入适量的油，将油烧到8成热，放入小虾米，将小虾米炸成金黄色即可捞出锅，此步骤大概需要用大火炸需要5分钟左右冷冻猪血。
4另起油锅，油温7成热，将蒜末、姜末、干辣椒放入到锅中爆香，然后将韭菜和小米虾放入到锅中，大火炒20秒，放入适量的食盐即可起锅食用。
小贴士：
1炸虾米之前，虾米一定要提前腌制至少10分钟，这10分钟非常重要，既能去除小米虾的腥味，还能使小米虾提前入味，很多人米虾做的不好吃，是因为没有腌制导致的！
2炒韭菜时，米虾一定要和韭菜一菌菇起放入到锅中，因为韭菜下锅后很快能炒熟，如果不和小米虾一起下锅，韭菜会炒的很老！
这是给大家分享的高钙食物，多给孩子吃小米虾，促进孩子体格的发育，
希望大家遇到小米虾不要犹豫，可以适量的多买点冰冻着，半个月都不会坏！
的美食分享到这里了，感谢每位读者的观看，觉得文章不错，请点一个赞，感谢您我的支持！
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