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转眼间又到了冬天
在火锅炸鸡热奶茶的滋润下
你们好不容易减下去的肉肉
是不是又悄悄地长回来啦！
虽说冬天衣服厚
看不出这几斤罪恶的小肉肉
但是想想即将到来的圣诞节跨年夜情人节
仙女们难道不想秒全场惊艳亮相吗！
别急
小编给大家带来了**私藏的
食谱
跟着食谱管住嘴、迈开，
让你轻轻松松get马甲线鸡尾酒小蛮腰！
健身界有句一致认同的话
“三分练七分吃”
要想成功的
仅仅运动是不够的
更重要的在于这个“吃”
“吃”的黄金标准是能量守恒定律
摄入的能量大于消耗的能量会增重
摄入的能量小于消耗的能量会减重
很多小可于有种误解
认为只要吃得少一定能
每天饿的两眼发黑
体重秤上的数字虽然在天变少
但身体也越来越差
如果有天忍不住了大吃一顿
一下子会胖好几斤
那是因为你减下去的并不是脂肪
而全部是水分
首先要搞明白和减重的区别
减重是把体重秤上的数字减掉
但是如果方法不
减掉的大部分都是身体里的水分
肯定会反弹
只有减脂才能真正塑造出好身材
配制酱油减脂成功了
线条好塑造了
小编给大家分享的是谭维维的食谱
与刚出道时相比
减掉了10多斤体重的谭维维纤细苗条
让我们看看
她是怎么不节食还能越吃越的~
写在前面
乳糖过敏长痘痘的仙女可以把牛奶换成豆浆
如果食谱中有不吃的蔬菜
可以去掉或者替换成其他蔬菜呦
Monday
周一
早餐：全麦面包1片|牛奶1杯|煮鸡蛋1个
午餐：拌菜（西兰花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口磨+生菜等）蒸玉米|红薯|苹果|香蕉
晚餐：营养粉1杯|蔬菜饼|酸奶1杯
Tuesday?
周
早餐：蛋白粉|煮鸡蛋1个|全麦面包1片
午餐：煎豆腐一份|杂粮饭一碗|蔬菜蒸鸡蛋|圣女果|黄瓜|胡萝卜
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘+苦菊+牛油果）香蕉|蔬菜饼|酸奶
Wednesday
周三
早餐：糙米意仁红豆粥|煮鸡蛋1个|黄瓜4条
午餐：拌菜（芦笋+胡萝卜+西馄饨兰花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包饭|莓|香蕉
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）酸奶|香蕉|苹果
Thursday
周四
早餐：全食品麦面包|煮鸡蛋1个|燕麦粥1份|拌*1份
午餐：拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭1份|苹果|香蕉
晚餐：小米粥1份|鸡蛋蔬菜饼1份
Friday
周五
早餐：煮鸡蛋1个|小花卷1个|牛奶1杯|杂粮粉1杯
午餐：白水煮豆腐|蒸红薯+玉米+芋头|拌萝卜丝|橘子|香蕉
晚餐：紫薯一份|木瓜|苹果
Saturday
周六
早餐：牛奶1杯|煮鸡蛋1个|全麦面包1片
午餐：煎豆腐1份|拌海带丝|糙米饭1份|西瓜|火龙果
晚餐：南瓜粥1份|香蕉|鸡蛋饼1份
Sunday?
周日
早餐：三明治1份|牛奶1杯|鸡蛋1个|杂粮粉1杯
午餐：拌菜（西兰花+苦苣+胡萝卜+西芹+百合+芦*+木耳+红豆）
晚置：蔬菜沙拉（生菜+苦苣+圣女果+牛油果+煮玉米）
以上是要给大家介绍的**食谱啦
在注意饮食的同时
也一定要结合适当的运动
才能更好更快的成功呦~
下面是小编为大家搜集的8个动作
每组15-20次
每次做4组
组间休息30秒
教你快速练出马甲线变身小腰精~
将运动和饮食相结合
相信各位小仙女一定能够健康又快螯虾乐的成功
拥有的身材
祝福所有小仙女都能够成功呦~
你们都立下了哪些flag呢？
写在评论里
我们互相监督一起完成吧~~
比心心?
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。 司康可以算是英式下午茶里面必不可少的一样点心，它可以做成甜咸两种口味。传统的司康饼是三角形，以燕麦为主要材料，将米团放在锅中烘烤，流传到现在，面粉成为了司康的主要材料，形状也是多样的。除了当做下午茶点心以外，还能拿来当早餐，做法也是非常的简妙脆角单，赶紧来看看吧。
首先准备制作材料：莓干50g，细砂糖20g，黄油65g，盐5g，面粉250g，鸡蛋1个，泡打粉15g，牛奶100ml，材料准备好之后，把面粉，泡打粉，盐，糖，直接过筛到案板上。然后把黄油切成块，黄油用之前要放在冰箱冷藏，冷的黄油才能让司康松软，是介于蛋糕和饼干之间的那种口感。用刮刀将黄油切成小块，丢到面粉里面。然后用刮刀把它们混合在一起，用手搓一搓，直到把面粉都搓成小颗粒的时候可以了。
然后开始制作面团，冷冻海胆做面团重要的一点是不要使劲揉面，在面粉的中间弄一个小窝出来。把鸡蛋打到碗里，用勺子把鸡蛋打散，倒入牛奶，混合在一起。接着把牛奶鸡蛋的混合液慢慢地倒入面粉当中，边倒边用叉子搅散。然后用刮刀去和面团，尽量不要用手去揉它，只要能够混合在一起行了。
混合好之后，用手稍微理一理，然后加入一些切碎的莓干，传统的司康用的葡比较多，但是我觉得它放莓干的口感也很好。接着在面团的表面撒一点面粉，防粘，然后再拿一个切饼干的模具，把它切成小圆形，模具切之前放在面粉里面沾一下，切出来后放到烤盘上面，表面再刷一些牛奶混合液，放到烤箱里面烘烤15分钟，烤好拿出放在烤架上冷却。
目鱼然后制作搭配司康的凝脂奶油，放一个平底锅上去，把奶油倒进去。其实凝脂奶油是乳脂含量比较高的一种奶油。开小火加热，奶油很*烧糊，所以火力要控制好。用刮刀时不时地搅动一下，防止糊底。煮几分钟后，表面会开始出现凝洁液体了，用刮刀把这冷冻鲅鱼些液体去掉，让它只剩下固态的奶油，然后再煮上几分钟，直到奶油完全挂在刮板上，看上去比较浓厚，这时候可以关火了。
冷却之后用打蛋器搅打一下，变成了凝脂奶油了。打好的凝脂奶油装好备用，接着开始装饰，用刀先将司康切开，据说英国人是有两个派别鱼露的，是司康到底是先放果酱还是先放奶油，我个人认为，其实放什么都可以，只要美味行。然后把莓酱放上去，接着抹上一些奶油可以了。
美味的司康面包做好了，做法也是非常的简哈密瓜单，能够制作美食给家人和朋友吃，是一件非常幸福的事情，按照我教的方法制作起来吧。的葵花油美食分享到这里结束了，喜欢我写的文章加个关注吧，有了大家的支持，我才有前进的动力。
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本人在深圳周边收购2566件以上全脂奶粉，全脂奶粉利国利民。
深圳附近有收全脂奶粉的吗全脂奶粉买全脂奶粉厂家。
高价收全脂奶粉，在深圳里上门收全脂奶粉。
谁有全脂奶粉收购的经验有实力全脂奶粉的公司。
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