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1葱油饼、手抓饼
手抓饼、葱油饼、鸡蛋饼、煎饼……里面夹着各种各样的馅料，看起来营养丰富，但含油量却不少。
这些面饼都是煎的，而且一般放油越多，口感越酥香好吃，所以大多热量高、含油量大，*伤肠胃、伤胆囊、让人发胖。
而且，煎的过程中还会产生并芘等致癌物，长期摄入，、肠癌都可能找上你。
这类食物还存在卫生问题。不知道你有没有留意过煎饼摊上的油擦，不少都是黑乎乎、脏兮兮的，这种食物经常吃下肚，肠胃不“抗议”才怪。
建议：
这类早餐，一星期好别吃**过2次，当天的午、晚餐应尽量清淡些，不要再吃炸煎的食物。
2部分面包、西式点心
看上去干干的面包，其实是雪碧隐藏的“含油大户”。
很多面包制作过程中都需要添加黄油，才能变得酥软，否则吃起来又干又硬，像法棍。
另外，像蛋糕、蛋挞、派、曲奇饼干之类的西点，同样含有不少黄油。
黄油的脂肪含量**过80%，以饱和脂肪酸为主，会提高胆固醇水平、使人发胖。
以常吃的菠萝包为例，一个约含386千卡热量、172克脂肪，吃两个当早餐的话，相当于吃了一个盒饭。
更糟的是，现在市面上的面包、西点，大多用的是更廉价、更不健康的植物黄油（人造黄油），它的营养不如**黄油，脂肪含量更高，还会产生反式脂肪酸。
反式脂肪导致心血管的概率，是饱和脂肪酸的3~5倍。去年，世卫组织已经呼吁各国逐步停用人造反式脂肪。
建议：
并不是叫大家不吃面包，而是要挑着吃。像标签上写着起酥油、植物脂肪、人造黄油、植脂末、奶精等字样的，好少吃。
另外，早餐别吃太多面包，可以加个鸡蛋，既能饱腹，还能让营养更。
3灌汤包
灌汤包、小笼包，虽然是蒸出来的，油脂含量却不低。

它的肉馅夹杂着不少肥肉，这样吃起来才香、口感好。
而且，灌汤包里的汤也很油。汤汁蒸之前是固体，加热后才会变成液态，这样包起来才方便。想要做到这一点，鲑鱼需要添加很多猪皮或猪油。
所以，灌汤包的热量高、油脂也多，一笼汤包做早饭，喝下去的油少说也有大半勺了。
4方便面
后，方便面必须是****的。
大部分方便面的面饼都是油炸的，脂肪含量高，当然，如果你选择的是非油炸的方便面，那还相好一些。
而且，方便面里的脱水蔬菜，并不能提供维生和膳食纤维；含盐量又高，实在不适合当早餐。
建议：
尽量选择非油炸方便面；
好煮着吃，并加些青菜、番茄、鸡蛋等配料，补充方便面所缺的维生和蛋白质；
如果是泡着吃，那可以搭配一杯酸奶或牛奶，吃点水果；
调料包不要全倒进去，一半即可；
建议少喝汤或者不喝汤。
有些人可能冷冻牛筋会说，这不能吃那不能吃的，那干脆啥都别吃了！别急，下面来讲讲，早餐吃些什么才健康。
一份健康早餐是这样的
1多种食物搭配
很多人喜欢鸡蛋加牛奶、喝粥送馒头当早餐，虽然看起来有两种食物，其实是同一类食物，提供的营养成分非常单一。
想知道你的早餐营养是否合格？这里有个简单的小测试——

选择早餐所含的食物：
①谷类；②动物食物，包括鸡蛋；③奶及奶制品；④蔬菜水果。
评定：
A四类全包含——营养充足；
B包含三类——营养较好；
C包含两类——勉强及格；
D只有一类——营养不足。
那么，一份营养早餐具体要怎么搭配呢，小编给大家推荐几种：
馒头/粥鸡蛋/牛奶水果/蔬菜；
青菜肉丝汤面/粉；
面包鸡蛋/牛奶水果等。
2越简单，越健康
同样的食物，选择也有很多，像面包有很多种，而鸡蛋的做法也各异，牛奶更是五花八门。
一般来说，这些食物加工度越高，营养越*流失、被破坏，添加剂也越多。想要吃得健康，还是得选制作简单、添加调味品少的。
面包排名：全麦面包>法式面包>白面包>有馅料的面包
鸡蛋排名：煮蛋>炒蛋>嫩炸>老炸>牛奶冲蛋
秋梨膏牛奶排名：自订鲜奶>包装纯牛奶>早餐奶>加味牛奶
果汁排名：新鲜水果>鲜榨果汁>高营养果汁>一般的果汁饮料

燕麦排名：原生燕麦>传统燕麦>快熟燕麦>即食燕麦>膨化麦片
3不同人群，适合不同的早餐
不同的人群，每天的营养需求其实是有差别的，所以，在早餐的选择上，应该有不同的侧重点。
人群早餐的重点推荐食物
儿童钙、蛋白质鸡蛋、牛奶、豆浆青少年碳水化合物、钙、蛋白质鸡玉米蛋、牛奶、豆浆、包子上班族低脂高纤玉米、红薯、全麦面包、蔬菜水果体力劳动者碳水化合物、蛋白质米粉/面条、包子、鸡蛋、牛奶老年人高钙、高纤、易消化燕麦粥、无糖豆浆人群低脂、低碳水化合物，高蛋白质、高膳食纤维玉米、红薯、蔬果蔬肉粉菜水果
步骤1
如冷冻牛肉丸图备料。
步骤2
酸奶和糖粉脑髓搅拌均匀。
步骤3
吉利丁先在牛奶中泡软，在移至锅中、小火搅拌至吉利丁融化，稍冷却后倒入步骤。
步骤4
加入几滴柠檬汁搅拌均匀，之后放入冰箱冷藏3-5分钟至稍微粘稠。
步骤5
安佳淡奶油打发至六分发，做慕斯的淡奶油不要打发过度，会有很多气泡，淡奶油提前冷冻3-5分钟更*打发。
步骤6
将淡奶油倒入步骤四，慕斯制成了。
步骤7
取两个小碗，色和黄色绿茶分别与适量虾酱慕斯混合。
步骤8
如图填入色块，用一次裱花袋作比较方便。
步骤9
倒入1/3慕斯后，放片蛋糕片，蛋糕片一定要比模具小一圈。
步肉桂粉骤10
倒入肥肠2/3慕斯后，再放入叉烧酱一片蛋糕片做底，基本主体做好了。
步骤11
放入冰箱冷冻一宿或8小时以上，取出后可以静置脱模，也可以用吹风机吹下四周模具，加速脱模。
步骤12
这是脱模后的效果。
步骤13
黑巧克力与安佳牛奶混合，水浴至融化。
步骤14
巧克力用裱花袋装好，挤在小猫的眼睛和胡子上。
步骤15
小Kitty猫做好＾０＾~夏天炎热，适合吃一些冰凉的慕斯，如果不吃请冷藏放置。　　酒文化在我国是一个很悠久的历史了，但是随着生活节奏的加快，冷冻鲢鱼喝酒慢慢的变了味，现在的人不是在喝酒是在喝酒的路上，尤其是那些混的不错的，每天都要应酬，应酬不喝酒是不给客户面子，所以只要应酬必须喝酒，我们都知道酒大伤身，但是上了酒桌除了你酒精过敏可以不喝，其他人不喝趴下不行，当然也有鳘鱼些人比较聪明，懂一些解酒的方法，可以让自己在喝酒时不那么*醉，但是，他们的解酒方法也未必都是的，下面一起分析一下吧。
先说点，保护膜，大多数的人都知道在喝酒前喝一点牛奶，牛奶比较稠，进入身体后可以形成一层膜，依附在胃番茄汁部，这样在喝酒时，可以减少酒精胃部的刺激，可以起到保护胃部的作用，但是也只是起到保护胃部的作用，想必很多人都以为牛奶解酒，可事实并非如此，酒前喝牛奶可以保护胃，但是解不了酒。
*点，代谢法，不少人都知道醉酒后，都会多喝茶水，因为茶可以让酒精快速的排出，达到醒酒的目的，而茶会加重缺水的情况，所以要茶水搭配，防止身体在代谢过程中出现脱水的情况，不过，虽然这种方法可以让酒精尽快地通过代谢、呼吸道、尿液和汗液等途径排出，但是解酒效果并没有想象的好。
生活中我们避免不了喝酒，喝醉了难受想要解酒，但是我们要找有用的方法，比如说催吐，酒吐出来后会减少身体酒精的吸收，可冷冻蚶以让人快速的醒酒，只是催吐很多人都会用手抠嗓子眼，看着怪难受的，所以，我们换一种方法，老酒鬼亲身体验，它的解酒效果可比牛奶、茶水好的多，即又能让醉酒的人快速的恢复意识，它是灵芝。
灵芝用于醒酒是比较小猪奶粉的，在《本纲目》中记载，它可以人体受损的肝脏起到修补的作用，醉酒后，酒精被分解人才会解除麻痹状态，而酒精的分解主要依靠的是肝脏中的乙醇脱氢酶和脱氢酶，单靠人体分解出这两种酶速度是比较慢的，如果用灵芝辅助可以快虾丸速的分解出这两种酶，让其快速分解掉体内的酒精，从而达到醒酒的目的。
我们都知道酒大伤肝，于那些经常出去应酬喝酒的人，一定要多学习这些即有效有的解酒方法，生命是的本钱，经常外出的酒友家里可以多备一些灵芝，灵芝绿豆酥解酒既能修复肝脏还能解酒，虽然贵点，但是用着，其使用方法：将灵芝（整芝）切片，加入清水，放在文火上炖煮2小时，取其汁加蜂蜜即可，感兴趣的酒友可以试一下哦！

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