吃水果时，觉得吐籽太麻烦或是不小心连籽一起吞下去了，会对我们的身体有什么影响吗?哪些水果籽对身体有益，哪些可能存有毒性呢？

对身体有益的水果籽

其实，大部分蔬果外皮与种籽中都含有丰富的酵素、维生素、矿物质、植化素，以及堪称人体肠胃清道夫的膳食纤维，能预防心血管疾病和提升身体抗氧化能力。

此外，很多种子具有平衡食物寒热属性。例如，瓜皮和种子是热的，瓜肉是寒的，一起吃可以自然平衡食物寒热性。

西瓜籽

含有丰富蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钾、铁、硒等元素。具有利肺、润肠、健胃、止血等功效。有降低血压，预防动脉硬化的功效。

葡萄籽

葡萄籽能抗氧化、淡化色斑、调节内分泌失调引起的皮肤干燥，降低黑色素，美白肌肤，祛黄褐斑，减少皱纹，延缓衰老。葡萄籽能抑制与清除体内自由基，发挥***的作用。

石榴籽


石榴籽富含维生素C，可美白皮肤，增加心脑血管弹性。此外，石榴籽富含多酚类物质和类黄酮，有助于抵抗自由基，起到抗衰老作用。

梨籽


梨籽中含有木质素．是一种不可溶纤维．能在肠中形成橡胶质的薄膜．与体内的胆固醇结合并将其排出体外。

细小的水果籽

还有一种类型是混杂在果肉里面的细小种子，也都能吃，比如草莓籽、蓝莓籽、百香果籽、西红柿籽和火龙果籽等，只是人体肠胃较难吸收。

不可大量吞食水果籽


虽然很多水果籽对人体是有益的，但是未经过加工处理的水果籽，还是需要谨慎食用。

一些果核外皮坚硬多棱角，会对肠道造成危害。

水果籽大多比较硬，不易消化，尤其对于老人孩子，及肠胃消化能力不佳者，大量食用，可能会造成肠梗阻。

水果籽吃不吃，要量力而行哦~             

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