大家先脑补一下，20斤的肉到底有多少，说实话，我网上查找了图片，也去猪肉档看了一下，20斤的猪肉，太多了，连我自己都不敢相信。
       一般女生在160cm左右的，都会希望自己的体重在100斤以下，说实话，有120斤确实是很胖的啦。
      **部分：激励自己，看下瘦掉20斤的人之间差距有多大？*二部分：减掉20斤的肉到底需要多久？
      德国*给我们这样一个答案：一个体重160斤的人，想减掉20斤纯脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球......
      前提是只出不进，也就是说不摄入食物，只是纯运动消耗。但现实中，谁也不能做到一天内不吃不喝！所以要想真正减掉20斤纯脂肪，远远不止这上百小时的时间。另外，运动时身体不会只消耗脂肪，所以有一部分热量还是糖、肌肉所提供，所以，真正减掉那么多脂肪，时间可能更久一些。在减肥之前，你要具备减肥知识才能少走弯路：
      1、减体重≠减脂肪，减肥药广告较爱拿这个概念来忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重：可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。如果一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会是一个很大的改变！然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪，却损失了更多的肌肉！
      2、我们较关心的是，减掉的脂肪去哪了？脂肪会以其它物质的形式转化排出体外，如果你追踪丢失的10千克脂肪，通过记录，8.4千克是以二氧化碳的形式通过肺呼出，剩下的1.6千克变成水，以尿液、排泄物、汗液（脂肪变成水中的一部分以汗的形式走掉了，所以出汗不代表减肥啊）、呼吸、眼泪和其它体液的形式排出。
       3、健康的减肥速度是多久？一般来说，每周减掉 1 斤体重（较多不要**2斤），是比较健康的进度。男生可能再快一点，女生可能再慢一点。比较健康的意思是：基础代谢没有受损、不容易之后大幅反弹、不会出现过分的皮肤松垮。　当然，体重基数较大的人，减肥前期可能体重掉得略快些。很多女生的体重基数本身并不大，她们体重下降的速度，可能比上面的参考数值还要慢。
       4、运动会让我变成“肌肉女”吗？很多女孩子担心，万一我减肥的同时把肌肉练大了，那多难看呀！我想问你去过健身房没？无数男人拼命锻炼，然而只有少数几个能把肌肉炼发达，所以你完全不用担心，肌肉要是随随便便能练大，岂不满大街都是型男在跑？想练出发达的肌肉，需满足4点条件：足量雄性激素、较高强度的锻炼、正确的训练方法（大重量、每组6–12次）和一天吃8顿的营养补充，有的甚至还要使用许多激素。女性因为有生理原因存在，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15–25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请**放心。
       很多人较担心的是，停止运动会反弹，事实上真的是这样吗？
　　运动所消耗的脂肪主要由两部分组成，以前囤积的多余脂肪和同期摄入的多余热量所储积的脂肪。很多人之所以会认为减肥一旦停止便出现反弹，并不是运动不见效，而是因为停止训练后，没有注意自身饮食的科学调配，加之代谢开始降低，同时摄入过量的食物（或者保持着以前运动时的摄入），较终造成多余热量重新转化为脂肪、再变胖。
是不是看完后整个人都不好了？所以，要想减掉20斤的肥肉，只有合理的饮食搭配科学的运动才能给你想要的**体型。
       伊戈尔集团小编在这里建议大家：减肥期间尽量选择吃一些高蛋白低热量的食物以及多喝高能量高活性低频共振水，不仅会让你饱腹感很强，还会提高身体的新陈代谢率。记住！每天保证摄入热量低于消耗热量加之每天饮用“低频共振水”，这样减肥才能事半功倍哦！
       低频共振仪是美国伊戈尔-斯米尔诺夫博士技术发明**：**号码#6022479，四个英文 Molecular Resonance Effect Technology，英文简称MRET，中文《分子共振效应技术》，是一种活化水处理技术，纯物理方式，不添加，不接触，将可饮用水活化后，把原本团状结构水共振成直线型细胞直饮水，直接进入细胞，共振后低频共振水产生7.8Hz低频率，人体细胞频率为0.3-13Hz，低频共振水的频率与细胞频率同频共振，把细胞毒素垃圾共振成细小的微颗粒，因水的粘度降低400倍，把共振的细小微颗粒代谢到体外，促进细胞吸收与代谢，人体细胞只有通过水来运送营养物质和氧气，同时给细胞内和细胞周圉的液体进行更新，增加血液含水量加速血液流动，提升细胞活性，让人恢复青春活力，低频共振水的能量保持三个月不变，长期饮用低频共振水可以活化细胞，改善亚健康。
      伊戈尔低频共振仪，只做正宗的细胞直饮水。它与市场上见到的净水器、过滤器、赫兹共振仪都不同，将普通的水倒入低频共振仪中，通过美国原装进口的核心装置，共振人体同频率的细胞直饮水，为细胞提供高能量高活性低频共振水。而这种低频共振水，区别于赫兹功能水，通过低频共振仪共振30分钟，水粘度降低400倍，增强水能量，提高了水的活性，有利于被细胞更好的吸收。同时，低频共振仪**人体细胞能喝到真正的高能量的好水。每天坚持按时足量的补充伊戈尔低频共振水，可以帮助人体的生理机制，做到**的自动清洁血管，加快人体新陈代谢，把对人体有害的毒素排出体外，改善人体健康。　
       水是人体生命重要组成部分，但并不意味着，其他的六大营养素就不重要。要想真正做到健康有效的减肥，平衡各项营养成分，控制食物摄入，按时按量补充伊戈尔低频共振水，加强运动锻炼才是王道。

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