内部：加强祛斑化食物摄入

　　加强祛斑化食物摄入

　 维生素C、维生素A都是美白和保护皮肤的有效营养成分，可以在日常饮食中多摄取，从内部提升机 体祛斑化能力，减少黑色素生成。比如西兰花、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬等都是美白食品。还要多喝 水、多吃新鲜蔬菜水果，促进体内的新陈代谢。要少吃动物祛斑、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含 的铜或锌会祛斑酪氨酸酶的活性，使皮肤发黑。

　 还可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E，这两种成分是祛斑有效改善黑斑的营养要素，既有预 防又有还原黑色素的功效，还可以帮助胶原蛋白生长，滋润肌肤，并发挥祛斑化作用，预防肌肤过早老化 。

　 另外，保持舒畅愉快的心情、注重合理的饮食结构、作息定时，也是让肌肤变美白的重要因素。

女性长斑的秘密：

　　避免用手挤压

　　女性到了青春期。由于皮脂腺分泌旺盛，好长“青春痘”，“青春痘”平息后很容易在局部留下“ 痘痕”，医学上叫“炎症后色素沉着”。这种斑点是由于局部感染和炎症刺激了表皮基底层黑素细胞过度 制造和分泌黑色素造成的。因此，在“青春痘”急性发作期应杀菌祛斑，迅速控制病情，同时避免用手挤 压，以有效减少“痘痕”的发生。

　　除雀点斑可以冷冻和激光

　　雀点斑属先天遗传性疾病。多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多。雀点斑的深浅与日晒有关，夏天 色深，冬天色浅。因此，防雀点斑增多或加深的祛斑好办法就是防晒。目前除雀点斑祛斑安全的方法是液氮冷冻和激光祛斑。

　祛斑三大奇招：

　祛斑奇招之汤汤水水，轻松去斑

　 在**食品中，具有保养皮肤和消除雀点斑功效的食物有许多种。现介绍几种经临床验证确有实效的 食疗方法。

　 丝瓜祛斑茶： 丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚。将上述 材料加水煎取汁，代茶饮服。药渣可再煎取汁温敷于脸部。该茶饮清热祛斑消滞，适宜气滞血瘀之人。

　 绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。大火煮滚后，改以小 火煮到豆熟。依个人喜好，加盐或糖调味皆可。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用 。

　 柠檬冰糖汁：将柠檬榨汁，加冰糖适量，饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中所 含维生素C可高达50毫克。此外，还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁不仅可以白嫩皮肤，防止 皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治祛斑的作用。

祛斑奇招之涂涂抹抹，细滑嫩白

　 人人都希望自己有红润而光洁的面容，但是，有些人脸上却有许多褐色的斑，且这种现象女性比男 性多。好在爱美的女性可以利用一些**面膜，涂抹之间就可和“黑芝麻”说再见。

　 胡萝卜汁： 将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10~30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后 用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每日喝1杯胡萝卜汁也有去斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀点斑。

　 牛奶面膜：取一粒压缩面膜纸浸入鲜奶中，滴入**维生素E油两滴。5分钟后，取出面膜纸， 打开，敷在脸上。待至面膜纸半干，用温水洗净即可。此法**温和，经常使用能美白去斑，配合每天内 服**维生素E软祛斑，效果更佳。

　 萝卜和西红柿片：脸洗干净后，涂护肤霜，然后脸上贴放几片西红柿或萝卜片，30分钟后，再 用凉牛奶洗脸，使脸部皮肤细腻、洁白。

祛斑奇招之祛斑拦截紫外线

　 紫外线肆祛斑，容易使肤色变得晦暗之外，也会造成肌肤延迟性晒黑，不经意间斑点爬上脸。

　 要想做个让人人都羡慕的“白雪公主”，就努力做好防晒吧!盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午3时之间出门。因为这段时间阳光中的紫外线对人体肌肤的“杀伤力”祛斑强。白天出门在擦上防晒隔离霜之后，不妨上个粉，因为粉底中的二氧化钛粉末能帮助肌肤隔离阳光。此外，老生常谈中所提及的洋伞、帽子等防护措施也千万不可忘记，否则防晒做不好，擦再多的美白保养品都枉然。

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