腿部肌肉对于很多健身的人来说是非常重要的，那很多人在健身房看到的都是练腰腹、练胸肌、练手臂、做体能动作，很少有人练习腿部肌肉，那这是为什么呢？因为很多人健身大部分是想有一个好的形体，那也就出现了很少人去关注腿部肌肉，但是腿是我们生活中用的较多的，支撑起我们整个人体的重量。那在常州健身教练培训学院里面腿部如何去练习呢？就跟着常州健身教练培训学院的小编一起来看看有哪些练习姿势吧。
现在给大家说一个姿势，就是箭步哑铃负重，动作标准，下蹲保证双脚不要晃动，负重要保证自己的承受范围保证自己能坚持得下去，这个动作能很好的锻炼我们的大腿肌肉和臀部肌肉。
*二个动作就是坐推，这个需要器械的帮助，要有坐推的器械的，那在我们健身教练培训学院里面是有的哦。在器械练习的时候要注意健康准确性，这个练习要保证身体不要乱动，就可以了哦，这也是练习的我们的腿部肌肉哦。
*三个动作就非常简单了的，深蹲、负重深蹲，深蹲能非常好的锻炼我们的腿部、臀部肌肉，如果之前没练过的话，那较好选择空杆深蹲，而且要注意深蹲的时候膝盖不要**过脚尖。
上面的三种姿势相信我们坚持会有很大的改善的，还有其他的锻炼姿势小编就不一一给大家来推荐了，太多了反而不好，坚持下去哦，你的腿型会变得更加好看，你的体能也会越来越好。如果还有其他的问题的话，欢迎利用下面的联系方式。
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