大家都知道气功分为两种，一种是软气功适合中老年人练习，以健身延年;一种是硬气功适合青少年练习，以壮体增力。

那么硬气功怎么练?有哪些基本原则和注意事项?

练习硬气功必须遵守以下基本原则：

1、内练必须在先，即要先养气、聚气。 但应该注意这不是指每天练功必须先练内气，而是指在整个练习硬气功过程必须先练内部修练。

2、内练要配合外练，但又必须以外练为主.硬气功讲究“真、实、直”，主张以外部修练配合内气产生。从练功时间分，练功法内部修练则要练功时间的三分之一即可。而外部修练则要练功时间的三分之二。

学员每天练功的总时间好不要低于二个小时。

3、练气必须练意，做到审意良好，练功精力不集中、练功不用意是很难练成的。所以练功中要求意到，气功，力到，以意念领气，以气带动血液，使气内经五脏六腹，外及四肢百骸，以达到终的内外一体，气力合一，加之筋骨的锻炼增强，以达到练硬气功之终目的。

4、神态安怡，松静自然。练功过程中要保持愉快舒适的神态，反对在心情特别烦燥的情况下练习。

松静自然，即要求在保持姿势中求使精神和肌肉处于放松自然，这在练功初期很难做到，但经过一段练习后，就可以松静，即自然舒适，不别扭，不过分拿劲。意念在练功中不要特别集中，而是似有似无，以潜意识领气，这里还要强调一下，练功不要过于急燥，有些要求一时还做不到，也不要紧。

5、劳逸结合，练养相兼 即练功不要无休止的进行，身体疲劳后要注意必要的休息，掌握一定的练功进度。

6、循序渐进，贵在适度 练功必须根据自身的素质练习，意、力、气都必须适度，不要过份的劳累，但练力时适当的劳累是应当的，出力才能长力。不经过**常练习，外力是不容易提高的，而意念则不可过份，过份用意念*出现偏差。

在整个练功过程中要由简到繁，循序渐进，逐步掌握，不要想一步登天，否则欲速则不达。

注意事项：

一、练功严禁在雷电时练习。

二、切忌过份追求气感和效应，以防出偏。

三、百日之内不可停功，应该严格控制性生活。

四、练功时每次都要练到筋疲力尽为好。

五、在练功半月以内好不要过早试功，以防损伤。

六、不要带病练功(指重病或急性传染病)。

七、练功中要注意意、气、力三者的紧密结合，不要妄发蛮力。

八、练功要戒酒，严禁喝白酒。

九、练功中出现遗精，属于“精满自溢”现象，属于正常，不必紧张，如遗精过多，可吃一粒男宝丸。

十、练功中出现身体疼痛，四肢无力等现象，属于正常，过几天自然就好。

十一、 练习此功，不要和其他功法混练，以防出偏。

十二、 练习基础功法(八式)在练功一个月中，可以保持每天练一个小时(练完为好)从*三个月开始可选择几个自己感到效果好的功法3—5个练习也可以，以扩大外练时间，但必须练一式(即养气采气功)。

十三、八种功法先学会一个，巩固好后再练下一个，八种功法，十天以内好练完。

十四、 练功要持之以恒，不可随便停止，停一天二天也不要紧(好不停，如停一天，必须以后弥补)。

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