少林功夫内容丰富、套路繁多。按性质大致可分为内功、外功、硬功、轻功、气功等。其中气功、内功以练精气为主，适合有一定武术造诣的习武者练习，对于青少年来说，更多以练习少林外功－少林外家拳为主，这是因为各种少林拳法套路动作，可以有效锻炼青少年儿童骨骼、肌肉生长发育，对他们的身心成长都有很大裨益。

青少年学习少林拳好处就是可以提高身体素质，锻炼身体，思维等各方面的灵活性。少林派拳法种类多，拳术刚健有力、刚中有柔，其中少林集体基本功夫拳是少林入门弟子必练的拳法，以外练刚，内练柔，前练攻，后练守，左右翻飞，上下沉浮，以跌、扑、翻、滚等动作为主。练此功者可以查看出自身的身体素质，如：弹跳、爆发力等。另外，少林步法要求稳固而灵活，眼法讲究以目视目，运气要气沉丹田。其动作迅如闪电，转似轮旋，站如钉立，跳似轻飞。练习时可以锻炼青少年儿童手眼身的配合、协调能力。

练习少林象形拳，则可以通过模仿动物形态，是结合武术的各种技法而修炼的一种拳法，能够在模仿动作中提高青少年儿童的象形思维能力，提高自身的灵活性。

少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳等。

青少年学习少林拳的好处很多，而选择一个好的武术学校和教练则是练习少林拳术首先要考虑的问题，河南少林学校是由少林承办，经河南教育局批准成立的大型正规青少年文武教育机构，武校的武术课是由正宗的少林弟子并获得过高级教练职称的优秀教练执教，传授学员正宗少林功夫，让学员近距离感受少林禅武文化的魅力。

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