坚持每日锻炼高温瑜珈，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情

高温瑜伽的创始人Bikram Choudhury 说：“人没有‘变老了’这种说法，坚持每日锻炼高温瑜珈，至少两个月，你会发现说自己变老了是一件很愚蠢的事情”。

想赶走身体不同位置的多余脂肪

完善肌肉线条

排除体内的毒素

除了要注意均衡饮食外

只要配合现时大热的瑜伽运动

集中收紧上下半身肌肉

重塑优美线条恢复健康体制绝非是难事

瑜伽为何要“加热”？

▲高温瑜伽要求练习者在38至40摄氏度的室温下，是因为瑜珈大师认为：在身体未热的情况下练习瑜伽很*受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便*把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状。

热瑜伽让你“热”出好功效

?刺激淋巴系统，排出毒素，*消脂，令皮肤亮丽、光泽。

?增强心、肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体的*力。

?加强肌肉结实和锻炼身体柔软度，防止运动所造成的损害。

?增强自主神经系统，培养专注力，增加自信心。

练习时注意的几大问题，你造嘛？

?高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定的压力，初学者可能会感觉头晕，所以应练习时要注意时间的掌握，中途适当休息，补充水分。

?建议学员练习**个小时不要进食，练习开始前20分钟喝一大杯水，练习结束之后1小时内不要进食。

?在练习过程中**补充足够的水分，分时段小口饮水，不要饮用太多纯净水，它会冲刷走体内的矿物质。饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。

?在练习中，始终要用鼻子呼吸：这样可过滤脏空气和有害细菌，也可安定神经，让身体更健康。

热运动过后的营养配餐

从营养学的角度来看

瑜伽练习1小时后进食

应当多进食钠含量丰富的碱性食品

以消除体内堆积的酸性产物

达到**消除疲劳的效果

还能补充热量、蛋白质

中和运动后体内的酸性代谢产物

帮助消除体内多余脂肪

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