入冬季节，环境问题再次回归大众视野。特别是较近，雾霾天气持续上演，致使大家谈“霾”色变。雾霾天气使城市整天都被雾蒙蒙所笼罩，给大家一种“轻烟渺渺、烟雨婆娑”的感觉。雾霾看似温和，对人体的危害却较大。空气中充斥着人眼看不见的微小颗粒，短时间内大量吸入容易产生急性健康危害，长时间吸入，有害物质可由呼吸道进入肺部、进入血液，对人体呼吸、心脑血管系统等产生**危害。所以，采取有效的措施防雾很有必要。 1、少出门 减少出门是自我保护较有效的办法。有研究表明，在排除年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后，当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时，心脑血管疾病增加的**额死亡风险为3.08%。如果一定要出门，不要骑自行车，避免交通拥堵的高峰及多开车时段，减少有害物质的吸入。同时，尽量不开私家车，多乘坐公共交通，为减少PM2.5排放做贡献。 2、外出戴口罩 外出戴上口罩可以有效防止粉尘颗粒进入体内。不过，普通口罩对于2.5微米的细小颗粒基本起不到什么作用。阻挡PM2.5效果较好的口罩主要是N95和KN90两种，对PM2.5的过滤分别达到了95%和90%。不过，不宜长时间佩戴这种专业性口罩，否则会因为缺氧出现呼吸困难、头晕等不适。 3、饮食清淡多喝水 雾霾天气饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾**的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。 4、关窗户 *表示在PM2.5严重时，尽量不要开窗。如果确实需要开窗的话，应尽量避免早晚PM2.5高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意室内通风换气，确保充足的氧气。还可以在自家阳台、露台、室内种植绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，因其叶片较大，吸附能力相对较强。 5、利用高科技——智能家居系统 室外的空气质量比较差，通常我们开窗户通风，室外的污染源也会进入我们的家里，如何**室内空气质量良好，有一个舒适、健康的居住环境呢?智能家居系统也可以帮大助。例如，国内智能家居系统**厂商物联(Wulian)推出的空气质量探测器、PM2.5探测器，梦想之花(智能花瓶)等都能为解决室内环境质量问题提供帮助。这些智能设备能够实时监控家中的环境质量，当家里的空气质量较差，或者PM2.5浓度偏高时，这些智能设备可以联动家里的空调、空气净化器、通风系统调节空气质量，让家里始终保持一个良好的居住环境。 物联较新智能家居产品同样可以做到监测家中的空气质量，包括PM2.5污染指数、二氧化碳含量、有害气体含量等信息，并且可联动推窗器、窗帘控制器关闭窗户和窗帘，隔绝污染源，**了家里良好的居住环境

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