万物复苏， 初春瑜伽12式帮你自我排毒！在这组练习中，会着重扭转，这样的体式具有较好的排毒作用：扭转会挤出腹部内脏器官里陈旧的血液和液体，为新鲜的氧气腾出空间，扭转过后，当身体松开，丰富的血液便会注入那些被挤压的位置，想像一下：你正在“拧”出旧的换新的！

同时，这组练习还包含了有一个手臂平衡的体式，它可以使你的整个练习更添活力。

1、祈祷扭转的幻椅式

2、站立前屈式

3、半站立前屈式

4、俯卧撑式

5、上犬式

6、扭转的下犬式

7、战士一式

8、战士二式

9、双角扭转式

10、祈祷扭转的幻椅式

11、侧起重机式

12、站立前屈式

初学者或者有高血压等相关的疾病的朋友请在**瑜伽老师的指导下练习。练习式保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将你的思想和呼吸连接，从而帮助你变得不仅身体，而且对内在也更加富有觉察。

女孩你一定要好好减肥，一定要好好护肤，一定要好好看书学习，一定要好好赚钱，当你又瘦又好看，脑子里有知识，钱包里都是钞票的时候，你就会恍然大悟，哪有时间患得患失，哪有时间猜东猜西，哪有时间揣摩别人，哪有时间留恋过往。你若盛开，清风自然来！送给正在努力的女孩们~

沙琳42度热瑜伽专注于高温瑜珈教练培训,高温瑜珈,热瑜伽等