初夏，在日常中更应该注意的养生，夏日人的新陈代谢速度比其他任何时候都旺盛，此时应该注意养生的几个要点，同时夏日饮品也以健康解暑为主。

一、注意休息，劳逸结合

较近时时传出有关过劳死的消息，其实，在春日过于忙碌不仅是蹉跎了好时光，而且是有害于健康。过度疲劳容易导致湿邪乘虚而入，因此一定要合理安排作息时间。同时还要注意加强体育锻炼，因为适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，防止内生湿邪的产生。这一点对于白领们特别重要。除此之外，要保证睡眠充足、较好每天早睡早。当天气渐渐转暖，较好每天都要早起到户外舒展身体，作半小时的有氧运动，既能提高机体抗病能力，也可使自己一天内精力充沛。这样就能抵制住春困的困扰啦。

二、注意避免湿气伤身

南方的春天比较潮湿，其实在春天就要多注意避免湿气侵扰。平常应避免在潮湿的地方长时间工作、生活。如果所处环境特别地潮湿，可用抽湿机或在墙角放置干燥剂，保持室内湿度适中。很多女性以为室内湿气大就开开窗透透气，其实在湿气大、阴雨天时注意关闭窗户，避免室外的湿气流进室内。不过呢，也不一位紧闭门窗，要注意保持必要的通风，等到天晴后及时打开门窗，让空气流通，以驱除湿气;外出时携带雨具以防淋雨;春游时不要坐在阴冷潮湿的地方。出太阳的时候，要把寝具拿出去晒晒。早上起床的时候把被子揭开透透风，不要马上就叠起来或者盖着床。

三、饮食清淡，宜甘甜忌辛辣

天气一转热，人的胃酸分泌减少，一旦喝水多的话都将冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻，煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果，少食辛辣带刺激性的食品。还可以多吃些清淡爽口易消化的食物，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且，对于“湿气”较重的朋友，不妨喝点扁豆粥，薏苡仁粥祛湿气。

四、适量运动，调理气息

春天要注意运动，为什么提着一点呢?因为春天的气温还是比较宜人的，这个时候身体渐渐有了惰性。不想动，很懒散。但是你想想，这个时候不运动要等到什么时候呢?夏天是不适合所大量运动的，那么春天里不强身健体，要等到什么时候?二月不*，三月不*，四月不*，五月徒伤悲，六月徒伤悲，七月徒伤悲……所以啊，较好还是坚持做做轻松的运动，例如步行。

春日还应该多喝水，除了喝开水，还可以多喝茶饮，通过茶饮来节调肠胃及养颜美容，中国人历来就有饮茶习惯，饮茶不仅能解渴，并能起到一定的保健作用。春末夏初，家庭自制保健茶，经济又实惠，因而颇受欢迎，在此茗山生态茶小编介绍几款保健茶的做法：

1. 玫瑰花茶

功效：能凉血、养颜，有助改善干枯皮肤的功效，还有助消化、消脂肪之功效，可以用于*媒体润肤

做法：直接冲泡，可以加糖。

TIPS：饭后饮用效果较好。因玫瑰花有收敛作用，如有便秘者不宜饮用。

2. 金银花茶

功效：清热解毒、疏利咽喉，防感冒、急慢性扁桃体炎、牙周炎等

做法：配制时选金银花10g，沸水冲泡频饮。

3. 菊花茶

功效：清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压

做法：用五六朵杭菊花冲泡，连续饮用3个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好。

4.枸杞茶

功效：滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳

做法：用十几粒枸杞，加热水冲泡频饮，连续饮用两月便会有效。

5. 柠檬茶

功效：顺气化痰、*疲劳、减轻头痛

做法：切新鲜柠檬两至三片，加盐，用热开水冲泡。

TIPS：此茶要趁热饮，冷了味道会变苦。饭前饭后均可，不伤肠胃。

        本文来自：茗山生态茶。

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