健身教练对动感单车训练的建议

在选择动感单车进行训练时，**健身教练提出了几点建议

　　一.适当选择可以增强大腿肌肉力量，侧腰以及肩部力量的动感单车进行练习。动感单车对这几个身体部分要求相对比较高，容易受伤，因此针对这几部分的热身练习和相应的动感单车练习是必不可少的。

　　二.掌握合适的时间和频率。一般一周练习2至3次，每次20至30分钟就足够了。把跳健身操和动感单车训练**地搭配起来，效果将会更好。

　　三.要注意训练的强度。在进行训练的时候要量力而行。身体有不适感时要立刻停止训练，进行调整休息，同时向**教练进行咨询。

　　四.加强水分补充。动感单车会使人大量出汗，运动过程中要随时注意水分的补充。

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