使用一台固定的单车或者动感单车来运动是较潮流的室内健身项目之一，它可以提供一种低压力、**的心血管运动，并且加强你的体力和耐力。动感单车的种类有很多。传统商业单车、现代动感单车、户外单车都可以被室内健身者组装成室内健身器械。另外，斜板车也是十分常见的固定动感单车。用以上这些产品来达到你的运动目标，除了运动量多少以外还要将你的体位因素添加进去。

　　动感单车的常规调节：我们在骑动感单车时的体位不仅仅取决于脚踏板的有效运动，更主要的是运动者的舒适度。大多数动感单车都有调节握把和座椅高度的功能，更有一些单车可以调节座椅的前后尺寸，向前移动或者向后移动。我们如果能调节更多的参数，说明我们会获得更舒适的享受。因此，多在调节尺寸上花些时间是值得的。

　　动感单车的座椅角度：动感单车的座椅需要有一定能力来承受你的体重及运动带来的压力。在单车上剧烈的前部摇摆运动会使得座椅前端的压力过大；而过多的后部摇摆会使你体位靠后，而且加重上肢的负担，这是可以导致挫伤的。

　　调节动感单车座椅高度：调节完座椅高度之后，穿上你的运动鞋并且在你的动感单车上短暂实践一下，看看这个设置是否适合你的身体。当你的脚踏板向后转时，你的膝盖应当*在较低的部位伸展开。如果你的座椅高度过低，则不能达到这个标准。当你的脚在脚踏板的一个合适位置时，你的脚踝可以**过脚踏板的护带，而且膝盖会轻微的弯曲大约5-10度。你应当找到这样一个位置，就是你不需要踮起脚尖便可以将你的腿部伸展开，脚踏板随之运动。这样的调节方法也适用于斜板车。

　　调节座椅的前后位置：你也可以调节座椅的前后位置，当你的脚在脚踏板上，手臂与地面平行，合适的座椅位置就是你的膝盖可以直接**过脚踏板的位置。

　　调节手柄的位置和角度：如果手柄的角度过高或过低或过近，抑或太远，都有可能是你的颈部、背部和腰部感到疼痛或劳累。因此，把手柄设置在一个合适的位置是至关重要的。一个通用的检查方法就是手柄的握拇指的地方尽量要遮掩住前轮的轴承，然而这并不是真理，因人而异的。一个**的动感单车不仅可以调节手柄的位置，而且可以调节手柄的长度和角度。

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