室内健身器材是一个简单易学的健身运动，相对于气态运动比起来操作简单，伤害性较小，但是我们不能就认为健身器材就不会受到任何的伤害。  
    一、要了解健身器材调整的重要性
    适当的健身器材调整，可以减轻身体的疼痛和肌肉紧绷的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话，还是要及时地去向**的运动教练请教，可不要因为怕麻烦，而将就去骑乘，这样非但不会起到健身锻炼的效果，时间一反而会对身体构成伤害。
    二、检查踏板和鞋扣
    一个固定式的踏板通常会有潜在的危机存在。这是因为并非所有的健身器材都有活动或夹板式的踏板。
    如果你习惯使用鞋扣的话，应该去尝试不同的踏板，直到找到较适合你的一个为止。
    如果你使用的是不适合于你的鞋扣，那你将会在进行健身器材运动时丧失对脚踝、膝盖和臀部的控制力，一旦双脚用力不匀时，会很容易从踏板上滑脱，而发生磕碰和扭伤的情况。
    三、要重视伤害的预防
    研究指出，约有50%到70%的室内健身器材练习者都患有颈部和下背部疼痛的肌体不适。经常从事高强度训练或姿势不良的参与者，甚至还会有手部麻痹的现象发生；而膝盖的疼痛，则是因为在骑车当中膝盖胫骨忍受过多压力所造成的。
    综上所述，我们在运动中一定要选择适合我们的健身器材，不能因为怕麻烦而随便选择。这样是对我们身体的不负责任，严重的会造成身体损伤。

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