判断孩子是不是喝水少，有时不容易计算饮水量，家长可以观察一下孩子的小便情况。通常每天小便次数应该5次，尿量约1500毫升。如果孩子的小便次数少，尿量少，颜色发黄、浑浊，气味重，就需要增加饮水了。孩子应该少量多次饮水，每次饮水约200毫升，每天饮水次数不低于6次。除了随时少量多次饮水，有些时间节点上更要强调饮水——晨起空腹时，喝150—200毫升凉开水，分多次喝完；午睡起床后、睡前2小时、运动后及洗澡后应当补水；身边常备饮用水以供随时取用。

　　 在健康饮水上，要教给孩子充足饮水和合理选择饮料。白开水是较佳选择，也可以选择瓶装水，包括矿泉水、矿物质水、纯净水等。所谓碱性水、离子水、活性水、太空水只是商业概念，在补水上没有特殊的健康意义。

　　对孩子来说，白水是较好的选择。如果是凉开水，他们会相对喝的多一些。另外，漂亮、别致的杯子也会增加孩子对饮水的兴趣。

　　  孩子们对少量多次喝水的概念是比较薄弱的，很多孩子是感觉口渴了才饮水，并且采用“牛饮”的饮水方式，就是喝水次数少、一次喝很大量，并且越大的孩子越容易采取“牛饮”的饮水习惯，是不可取的。孩子喝甜饮料一般小学时比较少，中学开始增多，在初中时形成喜好习惯。因此，对孩子多饮水、少喝饮料的健康教育要从初中或之前开始。

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