盲目的喝水，或者喝水的时机和方式不对反而可能给身体带来一定的负担。如果按照*提供每日的喝水建议行程表喝水则可以将喝下去的水做较充分，事半功倍，我们一起来看看吧：

1.早上起床清晨是一天中喝水的较佳时机，可使肠胃苏醒、增加蠕动、预防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，约500cc。

2.早餐后到中餐间吃完早餐2小时后，和中午用餐前30分钟，各要喝下约500cc的水，不要一口气喝掉，慢慢喝、一口一口喝。

3.下午茶时间吃完午饭后和晚上吃晚餐前30分钟，一样要各喝500cc的水，记得要空腹时喝，不要边吃边喝，才不会冲淡了消化液，反而阻碍消化作用。*提醒 不是口渴才喝当感觉到口渴时，表示身体已经是缺水的状态了，所以正确的喝水态度，就是平常要多补充水分，等口渴才喝，就来不及解身体的渴了。

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