有没有可以*的几种食物？睡眠问题是困扰很多朋友的大问题，往往不容小觑，我们时常会听到周围的人在抱怨，晚上睡不好觉，白天无精打采的，不管是老年朋友还是年轻朋友都或多或少的会遇到这样一些问题，那么接下来，小编将为大家**几款*的食物，希望能对大家有所帮助！

1.茅岩莓茶*

可能很多人都不了解茅岩莓茶，这里要给大家介绍一下，茅岩莓茶是一款纯****保健茶，并且只有在张家界海拔800-1500米的红岩之中才能生长出功效齐全的茅岩莓茶，茅岩莓茶黄酮含量高达9.31%，比蜂胶黄酮含量还要高，是名副其实的“黄酮**”，黄酮能通过连载细胞、活化细胞和修补细胞来改善细胞膜的通透性，使钙化萎缩的松果体活力增强，褪黑素分泌增加，从而形成*的稳定效果。因此长期坚持饮用茅岩莓茶可以*。

2.食醋催眠

　　有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　3.水果催眠

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能*。

　　4.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

    5.小米催眠

　　小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类**。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　  6.糖水催眠

　　若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

有没有可以*的几种食物？以上就是小编为您整理的几款可以帮助您*的食物，希望能对您有所帮助。