挑战极限型

    跑酷：跟挡在面前的障碍物“死磕”适合人群：新新人类

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    如果你在一些公园和街区看到一群装束酷酷的年轻人上蹿下跳，又是跳栏杆，又是翻墙的，还做着各种不同的高难度动作，不要以为这是在拍电影或干脆就是搞怪，他们正在“跑酷”，当下较时尚的一项户外运动。据北京“自由天空”俱乐部负责人刘骁骅介绍，跑酷即Parkour，国内也有人俗称“磕街”。跑酷运动是一项危险性较高的极限运动，主要是依靠自己的身体，运用跑、跳、攀爬等自身基本技能，在无任何外界帮助下**通过障碍物，是一项训练人体**移动越障能力，开发全身潜在运动能力的极限体育活动。

    跑酷较早诞生于上世纪80年代的法国，2002年后开始在英国流行，并逐渐传至世界各地。近两年跑酷运动在中国一些大城市开始流行，涌现出一批跑酷爱好者，因其难度颇大，挑战性强，非“磕”不能完成任务，就有了“磕街”的中国小名，因此也颇受一些喜欢挑战极限的新新人类喜爱。

    刘骁骅说，“跑酷”迷们大都进行有组织的训练，练习地点可根据学员自身情况而定。一般来说，“跑酷”运动没有固定的训练场地，也没有固定的训练模式，都是根据参与者的自身情况，有针对性地选择场地，一些地形较复杂、人流较少的公园或街区是可以选择。北京的“磕街”迷通常会利用周六、日的时间组织集训，地质大学、和平里、安贞桥、五道口一带经常可见跑酷运动者的身影，有兴趣的可到上述地方“观摩”。

    需要特别提醒的是，由于每个人运动能力情况不一，对同一障碍物的攀跃方式及动作都不大相同，参与者应量力而行，效仿他人是较其危险学的，这也是初学者降低危险系数的重要一点。再有，对于初学者来说，还是参与有组织的运动为佳，因为这样能**掌握要领而不至于受伤。

    小贴士：

    1.跑酷运动较忌盲目模仿，要用科学的方法，在教练指导下一步步地进行训练。

    2.要抱着正确的心态练习，不要心存侥幸。

    3.安全**，对于自己跃不过去的障碍不要硬来。

    4.练习过程中应避免影响他人，更要避免扰乱公共秩序。

放松减压型

    山野瑜珈：在**的大自然中慢慢放松适合人群：小资一族

    在野外练瑜珈，算得上回归到瑜珈的本来面目了。瑜珈诞生之初就是在野外练习，在山野，在湖边，或是海浪拍岸的沙滩上，都是很好的选择。在春日的风和日丽之下，找一处安静的山野之处，随着舒缓的音乐，让身体在“**”的大自然之中慢慢放松……那种感觉相信赛过成仙得道。

上海拓展培训与您分享放松减压型运动方式

    近几年，一些健身机构把瑜珈从大自然搬进了温室之内，一时间，瑜珈似乎成了女性的专属。其实瑜珈是一种参悟禅道，修身养性的大众运动，目前正值春暖花开的阳春三月，想让身心抛却生活的烦扰回归自然吗？到山野之外练一段瑜珈吧。

    据记者了解，随着山野瑜珈日渐受到人们青睐，北京城内一些**瑜珈馆会不定期地举行户外瑜珈练习活动，一般会选在北京郊区环境幽静、景色宜人的公园或其他场所。如今，北京周边开始出现了一些山地瑜珈练习机构，大都建在山野之中，像香山、昌平等地都有这种场所，天气转暖和后，甚至还可组织人们去北戴河来一次海边沙滩瑜珈。业内人士介绍，山野瑜珈内容相当丰富，除了练瑜珈参悟惮道，还会组织吃素食、颂经、练书法、爬山等活动。一两天下来，既修身养性，又结交了一批爱好相同的朋友。

    据了解，参加**机构组织的野外瑜珈费用并不高，一般一两天约在二三百元左右，适合大众消费，喜欢瑜珈的，不妨在周末呼朋唤友一起去野外试试，如果原来练过的就更简单，挑个不错的目的地，来个山野瑜珈自驾游吧。

   小贴士：

    1.去野外练瑜珈应选择适合的天气和场地，雷雨天和危险地带不宜前往。就北京而言，三月中下旬至四月初应是练习野外瑜珈的好季节。

    2.初练者不要尝试高难度动作，以免造成运动伤害。

    3.患有高血压、心脏病的患者不宜去野外练瑜珈。

    4.较好空腹练瑜珈。

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